Thức khuya cuối tuần, nguy cơ ngưng thở khi ngủ trở nặng

Thức khuya cuối tuần làm rối loạn giấc ngủ, gia tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ

Thức đêm vào cuối tuần khá phổ biến, nhưng theo các nhà khoa học, thói quen này có thể dẫn tới một mối lo ngại sức khỏe mới. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hô hấp và Hồi sức tích cực Hoa Kỳ do Đại học Flinders (Australia) thực hiện đã chỉ ra yếu tố xã hội như thói quen ngủ cũng làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một dạng ngưng thở xảy ra khi đường thở bị thu hẹp, luồng không khí liên tiếp bị dừng trong suốt đêm. Chứng bệnh này ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc, tình trạng này có thể dẫn đến tai nạn giao thông do buồn ngủ quá mức vào ban ngày. 

Nhóm Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 70.000 người trên toàn thế giới và nhận thấy tình trạng OSA thường tăng nặng vào cuối tuần. Vào thứ Bảy, nguy cơ mắc OSA mức trung bình đến nặng tăng 18% so với ngày giữa tuần như thứ Tư. Thức khuya rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không cải thiện tình hình, thậm chí còn làm triệu chứng tệ hơn. Ngủ thêm 45 phút trở lên có thể làm mức độ OSA tăng 47%.

Tiến sĩ Lucia Pinilla, tác giả chính và nghiên cứu viên của Viện Nghiên cứu Sức khỏe và Y học Flinders cho biết, phần lớn các xét nghiệm chẩn đoán lâm sàng chỉ được tiến hành trong một đêm, thường là vào ngày trong tuần, nên dễ bỏ sót hiệu ứng cuối tuần mà nhóm nghiên cứu gọi là “ngưng thở khi ngủ xã hội”.

Theo kết quả nghiên cứu, những hoạt động cuối tuần như thức khuya và uống rượu bia có thể dẫn tới rối loạn Hô hấp khi ngủ, kéo theo nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, mệt mỏi cực độ, trầm cảm, suy giảm nhận thức, thậm chí là sa sút trí tuệ. Trong một số trường hợp, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông và tai nạn lao động.

Một nghiên cứu khác của Đại học Flinders cho thấy các hoạt động cuối tuần, kết hợp với sự thay đổi mùa trong năm, cũng làm trầm trọng thêm tình trạng OSA. Người bị ngưng thở khi ngủ thường nhận thấy triệu chứng tệ hơn vào mùa Hè và mùa Đông. Nguyên nhân có thể do nhiệt độ cao vào mùa Hè làm giấc ngủ gián đoạn, ngủ nông hơn, từ đó tăng các cơn ngưng thở. Ngược lại, mùa Đông với thời gian ngủ dài hơn và thức dậy muộn hơn lại khiến cơ thể ở lâu trong giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, vốn liên quan nhiều đến các đợt ngưng thở khi ngủ.

Để hạn chế tình trạng ngưng thở khi ngủ, các chuyên gia khuyến nghị người bệnh cần cố gắng giữ một lịch ngủ đều đặn, kể cả cuối tuần. Mỗi đêm cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng, thức giấc vào giờ cố định. Người đang điều trị cũng cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, đi ngủ ngay khi cảm thấy buồn ngủ. Thói quen này sẽ giúp giấc ngủ khôi phục tốt hơn và giảm hiệu ứng cuối tuần đối với chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. 

 

Thổi vỏ ốc xà cừ có thể giúp cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ

Biện pháp cải thiện tình trạng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ

Làm thế nào để cải thiện tình trạng mệt mỏi vì chứng ngưng thở khi ngủ?

Ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ thế nào?