5 lầm tưởng phổ biến về sàn chậu

Sàn chậu được ví như một cái võng hình thành từ nhiều khối cân và cơ đan xen nhau.

Lầm tưởng số 1: Chỉ phụ nữ mới gặp vấn đề về sàn chậu

Thường được cho là vấn đề riêng của phụ nữ do mang thai, sinh nở và mãn kinh, tuy nhiên rối loạn sàn chậu thực tế lại ảnh hưởng đến cả nam giới. Ở nam giới, tình trạng này có thể gây ra són tiểu, són phân, sa trực tràng (do rặn hoặc táo bón kéo dài) và đau vùng chậu do căng cơ.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, bất kể giới tính hay việc có trải qua thai kỳ hay không, căng thẳng và áp lực từ cuộc sống hiện đại đều có thể gây ảnh hưởng đến vùng chậu. Vùng chậu phản ứng mạnh mẽ với môi trường, cảm xúc và những tổn thương mà chúng ta trải qua, khiến căng thẳng tích tụ và làm suy giảm chức năng của nó.

Lầm tưởng số 2: Rối loạn sàn chậu là điều không thể tránh khỏi

Theo Tiến sĩ Cassandra Kisby, bác sĩ chuyên khoa niệu phụ khoa tại bệnh viện Đại học Duke (Mỹ), một trong những sai lầm lớn nhất về sức khỏe sàn chậu nằm ở việc đánh đồng triệu chứng phổ biến với triệu chứng bình thường. Nhiều vấn đề sàn chậu rất hay gặp, nhưng điều đó không có nghĩa chúng ta phải xem nhẹ và chấp nhận chúng như một phần tất yếu của cuộc sống.

Thực tế cho thấy, các vấn đề về sàn chậu diễn ra khá rộng rãi. Ví dụ, tình trạng rò rỉ nước tiểu ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ trưởng thành và tăng lên đến 75% ở phụ nữ trên 65 tuổi. Đáng chú ý, ước tính có tới 75% phụ nữ từng trải qua đau khi quan hệ tình dục. Tiến sĩ Kisby mong mong bệnh nhân hãy quan tâm đến chất lượng cuộc sống của mình và những giải pháp có thể giúp cải thiện nó, bởi vì hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả.

Lầm tưởng số 3: Bác sĩ sẽ tự động hỏi về sức khỏe sàn chậu

Một lầm tưởng phổ biến khác là bệnh nhân tin rằng bác sĩ sẽ chủ động thăm hỏi về sức khỏe sàn chậu. Tuy nhiên trên thực tế, các bác sĩ thường không thực hiện sàng lọc thường quy cho phụ nữ về các vấn đề liên quan đến sàn chậu và bệnh nhân thường phải là người chủ động đề cập đến vấn đề này.

Nguyên nhân là bởi sàn chậu liên kết với nhiều hệ thống cơ quan khác nhau, việc xác định đúng chuyên khoa cần thăm khám đôi khi cũng là một thách thức. Các chuyên gia cho biết hệ thống y tế có xu hướng chuyên biệt hóa cao. Có bác sĩ tập trung vào tử cung, bác sĩ về đại tràng, bác sĩ về bàng quang – nhưng hiếm khi có ai xem xét toàn diện các cơ sàn chậu, nơi giao thoa của tất cả những vấn đề này. Chuyên gia thực sự tập trung vào các cơ này thường là bác sĩ tiết niệu phụ khoa.

Lầm tưởng số 4: Bài tập Kegel là giải pháp cho sức khoẻ sàn chậu

Kegel là một bài tập được nhiều người biết đến, nhưng theo các chuyên gia, đây không phải là giải pháp toàn diện cho sức khỏe sàn chậu. Trên thực tế, với một số trường hợp, tập Kegel có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Bài tập Kegel tập trung vào việc co thắt các cơ sàn chậu, giúp cơ trở nên ngắn và mạnh hơn. Điều này có thể hiệu quả trong việc phục hồi sức mạnh sau sinh hoặc cải thiện tình trạng són tiểu nhẹ. Tuy nhiên, nếu vấn đề sàn chậu của bạn xuất phát từ việc các cơ đã bị căng quá mức, thì Kegel có thể làm tình hình tệ hơn.

Đối với tình trạng căng cứng vùng chậu, các chuyên gia thường khuyến nghị các động tác giãn cơ kiểu yoga, kỹ thuật thở, cùng với việc xoa bóp cơ bên trong và bên ngoài để giúp giải phóng sự căng thẳng. Lời khuyên quan trọng nhất là hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tập luyện bất kỳ bài tập nào liên quan đến sàn chậu.

Lầm tưởng số 5: Các vấn đề sàn chậu chỉ có thể được giải quyết khi còn trẻ

Trên thực tế, các chấn thương ở vùng sàn chậu có thể âm thầm tồn tại và chỉ bộc lộ triệu chứng sau nhiều năm. Nhiều phụ nữ gặp phải tổn thương sàn chậu trong quá trình sinh nở ở các mức độ khác nhau. Giai đoạn đầu, cơ thể có thể tự phục hồi một phần, khiến tình trạng có vẻ tốt hơn. Tuy nhiên, sau 10 hay 20 năm, các triệu chứng có thể quay trở lại và trở nên rõ rệt hơn.

Các chuyên gia đồng ý rằng không bao giờ là quá muộn để quan tâm đến sức khỏe sàn chậu. Có những người nghĩ rằng nếu họ đã sống chung với vấn đề này quá lâu thì không còn hy vọng cải thiện. Nhưng dù bạn ở độ tuổi nào, việc bắt đầu các bài tập và chăm sóc phù hợp vẫn có thể mang lại những thay đổi tích cực.

 

Chị em nên làm gì để cải thiện chức năng cơ sàn chậu?

Khổ sở sau sinh vì rối loạn chức năng sàn chậu

Hậu quả khi thực hiện bài tập Kegal không đúng cách

phụ nữ mang thai có nên tập squat không?