Ăn các loại trái cây giàu chất là cách bổ sung chất xơ nhanh nhất cho cơ thể
Trái bơ: Một quả bơ trung bình chứa khoảng 10gr chất xơ. Quả bơ giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ đau tim. Các chất xơ hòa tan có trong bơ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.
Ổi: Ổi được xem như một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất mà thiên nhiên đã ban tặng. Trái cây này rất giàu chất xơ, vitamin K và C giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
Kiwi: Một quả kiwi lớn chứa khoảng 1,7 gr chất xơ, giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Hàm lượng chất xơ hòa tan trong kiwi giúp làm giảm nguy cơ đau tim.
Chà là: Đây là một nguồn tuyệt vời cung cấp các chất xơ không hòa tan, giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Chà là cũng chứa nhiều magne, calci và vitamin B6.
Cam: Ăn một quả cam hàng ngày là cách nhanh nhất để tăng lượng chất xơ cho cơ thể. Các chất xơ hòa tan có trong cam giúp hỗ trợ tiêu hóa, các chất xơ không hòa tan có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường vì nó làm giảm lượng đường trong máu.
Táo: Một quả táo có kích thước trung bình chứa khoảng 4,4gr chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong táo giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón.
Quả mâm xôi: Đây là một nguồn vitamin C, mangan và chất xơ tuyệt vời. Hàm lượng chất xơ có trong quả mâm xôi giúp làm giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim.
Chuối: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối giúp phục hồi nhu động ruột bình thường và làm giảm nguy cơ ung thư mạn tính.
8 loại trái cây dồi dào chất xơ nên ăn hàng ngày
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21