Bên cạnh việc tập luyện, việc bổ sung các thực phẩm giúp xương chắc khỏe là rất cần thiết
Rau xanh: Vitamin K là một thành phần cần thiết giúp cho xương được chắc khỏe. Ăn rau xanh thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng vitamin K giúp xương phát triển.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của xương.
Bia: Bia chứa silicon, một chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Đàn ông uống bia ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng mật độ xương, tuy nhiên không nên lạm dụng sẽ có hại cho sức khỏe.
Trái cây họ cam, quýt: Các loại quả họ cam, quýt rất giàu vitamin C và dưỡng chất giúp xương phát triển khỏe mạnh.
Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều mangan và phospho có tác dụng cải thiện mật độ xương của bạn
Cá: Cá cung cấp nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và hấp thụ calci.
Chuối: Chuối có hàm lượng kali cao, có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn.
Nho khô: Ăn nho khô thường xuyên cung cấp lượng magne cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp xương khỏe mạnh.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ?
Đăng bởi
Q. Tuấn
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21