SUCKHOE+ | Đau lưng là vấn đề phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt là người làm việc văn phòng, lái xe, hoặc người lớn tuổi bị thoái hóa cột sống. Tin vui là, có nhiều cách giảm đau lưng hiệu quả tại nhà mà người bệnh có thể thực hiện mỗi ngày để cải thiện tình trạng này.
Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga hay kéo giãn cơ lưng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cột sống và giảm đau đáng kể. Người bệnh nên tập đều đặn 30–45 phút mỗi ngày, tránh vận động mạnh hoặc động tác cúi – xoay người đột ngột để không làm tổn thương thêm đĩa đệm và khớp.
Xoa bóp, massage vùng lưng đau
Massage nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, thư giãn cơ và giảm co cứng cột sống. Có thể dùng tinh dầu nóng hoặc dầu gừng để tăng hiệu quả làm ấm và giảm đau. Thực hiện mỗi ngày 10–15 phút, đặc biệt vào buổi tối trước khi ngủ, sẽ giúp giảm nhức mỏi và cải thiện giấc ngủ rõ rệt.
Áp dụng vật lý trị liệu tại nhà
Một số biện pháp đơn giản như chườm nóng (giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu) hoặc chườm lạnh (giảm viêm, sưng đau sau khi vận động quá sức) đều mang lại tác dụng tốt. Ngoài ra, có thể sử dụng đai kéo giãn lưng, đệm nhiệt hoặc máy massage hồng ngoại tại nhà dưới hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu.
Ngồi thiền giúp giảm đau và thư giãn tinh thần
Thiền định giúp kiểm soát căng thẳng – một yếu tố khiến cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Mỹ), những người bị đau lưng mạn tính thực hành thiền 20–30 phút mỗi ngày cảm thấy cơn đau giảm đáng kể và tinh thần thư thái hơn. Người mới bắt đầu có thể ngồi thiền ngắn 5–10 phút mỗi ngày, tập trung vào hơi thở và thả lỏng toàn thân.
Giải pháp giúp cải thiện đau lưng đơn giản, tiện dùng, hiệu quả tại nhà
Hiện nay, để cải thiện và phòng ngừa đau lưng, nhiều người lựa chọn sản phẩm từ thiên nhiên có thành phần chính là dầu vẹm xanh.
Theo nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, dầu vẹm xanh sở hữu khả năng kháng viêm, giảm đau tự nhiên và cải thiện khả năng vận động của cột sống một cách hiệu quả. Khi kết hợp cùng các thảo dược như thiên niên kiện, nhũ hương, cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết, sản phẩm không chỉ hỗ trợ giảm đau mà còn giúp giảm tình trạng khô khớp, tăng độ linh hoạt và bền vững cho xương khớp. Nhờ đó, người bệnh có thể duy trì sinh hoạt hằng ngày dễ dàng hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và hạn chế nguy cơ thoái hóa tiến triển nhanh.
Đau lưng không chỉ là biểu hiện của tuổi tác mà còn là “lời cảnh báo” của cột sống khi bị quá tải. Việc chủ động áp dụng các biện pháp tại nhà như tập luyện, xoa bóp, chườm nóng – lạnh kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh sẽ giúp kiểm soát tình trạng đau lưng hiệu quả, lâu dài và an toàn hơn.
Thu Hương
TPBVSK Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp
*Công dụng:
- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp.
- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp.
- Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
*Đối tượng sử dụng:
- Thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024.38461530 - 028.62647169
XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
*Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
Đau lưng là tình trạng rất thường gặp trong xã hội hiện đại. 
Bình luận của bạn