6 tác hại nghiêm trọng nếu uống nước ngọt mỗi ngày

Hạn chế uống nước ngọt thường xuyên để bảo vệ sức khỏe

Tăng nguy cơ mắc đái tháo đường và bệnh tim

Theo các chuyên gia, thói quen uống nước ngọt mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường type 2 và tim mạch. Điều này góp phần gây ra hàng triệu ca bệnh mới mỗi năm trên toàn thế giới.

Đáng chú ý, không chỉ nước ngọt thông thường, mà cả nước ngọt dành cho người ăn kiêng - cũng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa đường. Các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, sucralose... có thể làm giảm độ nhạy của insulin. Điều này ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết - yếu tố dễ khiến bệnh đái tháo đường khởi phát hoặc diễn biến phức tạp hơn.

Mặt khác, một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) cho thấy: phụ nữ thay nước ngọt dành cho người ăn kiêng, bằng nước lọc sau bữa ăn, có khả năng kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đồng thời, giảm nguy cơ gặp các biến chứng nguy hiểm.

Dễ tăng cân, chỉ số BMI cao

Uống nước ngọt mỗi ngày khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên, nhưng không tạo cảm giác no. Điều này dẫn đến dư thừa năng lượng và dễ gây tăng cân.

Một nghiên cứu trên nền tảng dữ liệu ScienceDirect chỉ ra rằng, uống nước ngọt thường xuyên có liên quan đến chỉ số khối cơ thể (BMI) cao và tăng cân. Mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nước ngọt và nguy cơ béo phì được ghi nhận ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Dù không chứa calo, nước ngọt dành cho người ăn kiêng vẫn gây tranh cãi về hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature Medicine cho biết, chất tạo ngọt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Điều này khiến người dùng ăn nhiều hơn sau đó.

Ảnh hưởng xấu đến làn da

Đường tinh luyện trong nước ngọt có thể phá vỡ cấu trúc collagen - loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, làn da dễ bị nhăn nheo, chảy xệ và lão hóa sớm.

Ngoài ra, việc uống nước ngọt hàng ngày có thể tăng nguy cơ nổi mụn, đặc biệt ở người trẻ.

Gây hại cho răng miệng

Nước ngọt có đường là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây sâu răng. Lượng đường cao tạo điều kiện cho vi khuẩn trong khoang miệng phát triển và làm mòn men răng.

Ngay cả nước ngọt ăn kiêng, dù không chứa đường nhưng vẫn có tính acid cao, khiến men răng bị bào mòn dần theo thời gian.

Ảnh hưởng đến não bộ

Theo nghiên cứu của GS. Matthew P. Pase thuộc Đại học Monash (Australia) và cộng sự, uống một lon nước ngọt ăn kiêng mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm trí nhớ.

Nước ngọt có đường thông thường cũng gây ảnh hưởng tương tự. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tổn thương mạch máu não. Từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.

Làm rối loạn mỡ máu

Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), việc uống nước ngọt thường xuyên có thể làm giảm tới 98% nồng độ cholesterol tốt (HDL) trong máu. Đồng thời, nguy cơ tăng triglyceride lên đến 50%. Triglyceride một dạng chất béo (lipid) trong máu. Nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

 

Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ rụng tóc?

Đồ uống có đường và tác hại không thể đảo ngược

Đồ uống có đường và nguy cơ ung thư gan ở phụ nữ lớn tuổi

Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ suy tim ở nam giới