Doanh nghiệp được khuyến khích thưởng cho nhân viên chăm tập thể dục

Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ câu lạc bộ thể thao của nhân viên nếu điều kiện cho phép - Ảnh: Việt An/Sức khỏe+

Khoảng 22,2% người trưởng thành Việt Nam thiếu hoạt động thể lực

Bộ Y tế định nghĩa hoạt động thể lực là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể do cơ xương tạo ra làm tăng mức tiêu hao năng lượng. Nói một cách đơn giản, hoạt động thể lực là bất cứ việc gì khiến cơ thể phải vận động, từ đó đốt cháy năng lượng.

Hoạt động thể lực có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Hoạt động thể lực với cường độ thích hợp, đều đặn và thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe thể chất, có tác dụng phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, bệnh ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, vận động đều đặn còn giảm thiểu nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần, cải thiện sức khỏe nhận thức, trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi.

Tuy nhiên, theo số liệu điều tra toàn quốc của Bộ Y tế, có đến 22,2% người trưởng thành Việt Nam thiếu hoạt động thể lực (trong đó ở nam giới là 16,1%, nữ giới là 28,3%), tỷ lệ thừa cân béo phì là 15,6% (ở thành thị là 21,3%, ở nông thôn là 12,6%).

Xuất phát từ thực trạng đó, tài liệu "Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khoẻ cho cộng đồng" được biên soạn với 4 nội dung chính: Thông tin chung về hoạt động thể lực; Khuyến cáo hoạt động thể lực phù hợp theo nhóm đối tượng; Hướng dẫn an toàn trong hoạt động thể lực; Hướng dẫn tổ chức tăng cường hoạt động thể lực.

Bộ Y tế nêu rõ, hoạt động thể lực gồm các hoạt động sau:

- Tập thể dục: Là các hoạt động liên quan đến chuyển động cơ thể có cấu trúc và lặp đi lặp lại.

- Thể thao: Là một loạt các hoạt động được thực hiện theo một bộ quy tắc và được tiến hành như một phần của hoạt động giải trí hoặc thi đấu.

- Vận động hàng ngày: Là hoạt động thể lực không được coi là tập thể dục, thể thao, chẳng hạn như đứng, đi bộ/đạp xe đi học hoặc đi làm, làm việc nhà hoặc làm các công việc có tính chất nghề nghiệp.

"Tập thể dục cũng ra tiền":  Làn sóng mới nơi công sở

Một trong những nội dung đáng chú ý tại “Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng” là Bộ Y tế khuyến khích các cơ quan, tổ chức, cơ sở sản xuất và doanh nghiệp chủ động triển khai các giải pháp linh hoạt để thúc đẩy người lao động tăng cường vận động. Cụ thể:

- Vận động linh hoạt tại nơi làm việc: Ban hành quy định cho phép nhân viên “xả hơi” 5 - 10 phút giữa giờ để thực hiện các bài tập giãn cơ, xoay khớp hoặc đi bộ. Bố trí thêm khu vực tập nhỏ với thảm tập, dây kháng lực, hoặc ứng dụng bàn nâng hạ, ghế công thái học.

- Hoạt động ngoại khóa và giải đấu: Tổ chức các giải thể thao nội bộ sau giờ làm như bóng đá, cầu lông, bóng bàn, chạy bộ, yoga hay aerobic.

- Tự tập luyện cá nhân kết hợp ứng dụng công nghệ: Phát động các phong trào thi đua như "10.000 bước mỗi ngày", "Tháng vận động vì sức khỏe". Nhân viên có thể tự do tập luyện ngoài giờ tại nhà, công viên hay phòng gym và ghi nhận kết quả qua ứng dụng đếm bước chân để tham gia bảng xếp hạng nội bộ. Bộ cũng đề xuất hỗ trợ câu lạc bộ thể thao của nhân viên nếu điều kiện cho phép.

- Chính sách khen thưởng rõ ràng: Đưa ra các phần thưởng tài chính hoặc phúc lợi cụ thể cho những cá nhân, tập thể tích cực duy trì thói quen vận động. 

Nhiều người lao động tỏ ra vô cùng hào hứng trước định hướng này. Việc biến các khoảng nghỉ ngắn hay thói quen chạy bộ, chơi cầu lông... hàng ngày thành cơ hội nhận thưởng không chỉ mang lại niềm vui sau những giờ làm việc căng thẳng, mà còn tạo động lực lớn giúp dân văn phòng rèn luyện thể chất.

"Mình rất ủng hộ việc doanh nghiệp khen thưởng người chăm tập thể dục. Việc thưởng cho người chăm tập không chỉ là thưởng cho một thói quen tốt, mà còn là cách doanh nghiệp đầu tư vào sức khỏe của nhân viên. Dân văn phòng ngồi nhiều, áp lực công việc lớn nên việc duy trì vận động rất quan trọng. Nếu công ty cùng đồng hành thì mình tin sẽ có nhiều người chủ động tập luyện hơn", bạn Phan Ngân, nhân viên marketing (Hà Nội), chia sẻ.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, người trưởng thành từ 18 - 59 tuổi nên duy trì tổng thời lượng hoạt động thể lực cường độ vừa từ 150 - 300 phút/tuần (tương đương với khoảng 30 - 60 phút/ngày), hoặc 75 - 150 phút/tuần hoạt động cường độ mạnh, kết hợp với các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày/tuần.

Dù việc vận động đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng nếu tập luyện không đúng phương pháp hoặc quá sức, người lao động rất dễ gặp phải các chấn thương hệ cơ xương khớp. Nhằm đảm bảo an toàn tối đa, Cục Phòng bệnh khuyến cáo dân công sở cần ghi nhớ một số nguyên tắc quan trọng: Lựa chọn bộ môn phù hợp, tăng dần khối lượng vận động, thực hiện khởi động và thư giãn, bù nước và điện giải đầy đủ, lắng nghe tín hiệu từ cơ thể…

Bộ Y tế nhấn mạnh, hoạt động thể lực an toàn nhất là hoạt động cường độ vừa, không va chạm hoặc tiếp xúc có chủ đích. Đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, bơi lội, chơi golf là những hoạt động có tỉ lệ chấn thương thấp nhất. Nguy cơ chấn thương khi đi bộ chỉ bằng 1/3 so với chạy bộ. Các môn thể thao va chạm hoặc tiếp xúc như bóng đá có nguy cơ chấn thương cao hơn.

 

Hoạt động thể chất và bệnh đái tháo đường: Vượt qua thử thách thời tiết

Mức độ hoạt động thể chất thấp cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ

Vì sao hoạt động thể chất hàng ngày giúp kiểm soát triệu chứng mãn kinh?

Hoạt động thể chất cường độ cao có thể giúp kiềm chế cơn đói