- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Yoga là phương pháp luyện tập thể chất và tinh thần phổ biến trên toàn thế giới
Hay cáu gắt vô cớ: Hãy tập yoga!
4 tác dụng tuyệt vời khi tập Yoga giúp “đầy lùi” trầm cảm
Trẻ em tập yoga có lợi ích gì?
10 điều cần ghi nhớ cho buổi tập yoga đầu tiên
Ngày nay, những người tập yoga chủ yếu tập luyện theo các tư thế. Tuy nhiên bạn có biết yoga bắt nguồn từ cổ ngữ “sankrist”, có nghĩa là “hợp nhất”. Điều này có nghĩa, người tập yoga sẽ phải đạt được trạng thái kết hợp giữa các yếu tố linh hồn, thể chất… thông qua 8 nhánh của yoga:
Trong 8 nhánh của yoga, điều quan trọng là thực hành yoga theo 8 bậc:
- Yama: Người tập yoga học cách tự kiểm soát, làm chủ cơ thể mình.
- Niyama: Người tập tuân thủ các kỷ luật đề ra, không bị lệ thuộc vào bản năng của mình.
- Asana: Cơ thể ở trạng thái thanh thản, thư giãn nhất. Lúc này, tâm trí sẽ hướng về hơi thở - cầu nối giữa thể chất và tinh thần.
Nên đọc- Pramayana: Khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, người tập bắt đầu điều hòa hơi thở, tự tìm ra nhịp thở của chính mình.
- Pratyahara: Sau khi đã điều hòa được hơi thở, người tập yoga sẽ học cách làm chủ các giác quan của mình, trở về với bản tính của mình.
- Dhyana: Cơ thể ở trạng thái thiền định, tĩnh lặng mà sáng suốt.
- Samadhi: Đây là trạng thái xuất thần, khi người tập có được cái tâm vững vàng, ổn định. Đây là trạng thái cao nhất người tập yoga cần đạt được.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn