Những thực phẩm nên ăn để có túi mật khỏe mạnh hơn

Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu vitamin C… để có túi mật khỏe mạnh

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho túi mật bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Rau củ, trái cây

Các loại rau củ, trái cây có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe túi mật.

Đặc biệt, hầu hết các loại rau củ, trái cây đều rất giàu chất xơ, dưỡng chất quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn no lâu, cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và giúp hỗ trợ thải độc cho gan, thải độc túi mật.

Ăn nhiều chất xơ giúp thải độc túi mật, ngăn ngừa sỏi mật

Thịt nạc

Ăn nhiều chất béo “xấu” có thể làm tăng áp lực cho túi mật, khiến túi mật phải hoạt động vất vả hơn, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Do đó, bạn nên chọn ăn thịt nạc, cá, hoặc lọc bỏ hết da, mỡ động vật trước khi chế biến.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Trái ngược với các loại chất béo “xấu”, các chất béo không bão hòa đa như acid béo omega-3 có thể giúp giữ cho túi mật khỏe mạnh, phòng ngừa sỏi mật và các bệnh túi mật khác.

Hạn chế một số thực phẩm sau giúp bạn có túi mật khỏe mạnh hơn

Tim phì đại là gì, có nguy hiểm không và có triệu chứng gì cảnh báo?

Biện pháp tự nhiên thanh lọc cơ thể, chống lại ô nhiễm không khí

Người bệnh đái tháo đường có ăn được tôm không?

Nên đọc

Bạn có thể tìm thấy chất béo lành mạnh trong các loại cá béo, các loại hạt và quả hạch như hạt óc chó, hạt lanh…

Cà phê

Uống cà phê ở lượng vừa phải (không quá 2 - 3 cốc/ngày) có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giữ cho túi mật hoạt động hiệu quả.

Thực phẩm giàu calci

Ăn nhiều thực phẩm giàu calci như các loại rau lá xanh đậm (như cải xoăn), cá mòi, bông cải xanh… cũng có thể giúp bạn có túi mật khỏe mạnh.

Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu calci, nhưng chúng có thể chứa hàm lượng chất béo cao, đặc biệt là chất béo bão hòa. Do đó, bạn nên chú ý chọn các sản phẩm từ sữa ít/không béo, hoặc chuyển sang uống các loại sữa từ hạt (như hạnh nhân, hạt lanh) đã được bổ sung calci.

Thực phẩm giàu vitamin C

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người có hàm lượng vitamin C trong máu cao hơn cũng có nguy cơ mắc các bệnh túi mật cao hơn. Do đó, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C để có túi mật khỏe mạnh hơn.

Vi Bùi H+ (Theo Medicalnewstoday)