Lão hóa lành mạnh: Làm sao đón nhận thay đổi một cách tự nhiên?

Thay vì coi lão hóa là điều cần tránh bằng mọi giá, hãy học cách yêu thương cơ thể ở mọi lứa tuổi

Nhiều chuyên gia cho rằng thế hệ trẻ đang có cách tiếp cận, cách nhìn nhận mới mẻ hơn về lão hóa. Ngày càng nhiều người ủng hộ lão hóa lành mạnh, coi đây là một “món quà” của cuộc sống. Từ đó, việc yêu thương, chăm sóc cơ thể từ cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn, thay vì cứ mãi ám ảnh về những năm tháng tuổi trẻ không thể lấy lại được.

Sức mạnh của những suy nghĩ tích cực

Khi nói đến vấn đề sức khỏe, những suy nghĩ tích cực mang lại rất nhiều tác động. Theo đó, Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu trên hơn 14.000 người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên. Các tác giả nghiên cứu cho biết những người hài lòng hơn với quá trình lão hóa có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 43% trong khoảng thời gian 4 năm, so với những người có mức độ hài lòng thấp nhất.

 

Lối sống ảnh hưởng đến quá trình lão hóa như thế nào?

Podcast: Người bị đau dạ dày có ăn sữa chua được không?

Những lợi ích khác bao gồm:

- Nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, bao gồm các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và đái tháo đường.

- Những người thấy hài lòng với quá trình lão hóa có xu hướng tập thể dục nhiều hơn.

- Họ có khả năng nhận thức tốt hơn, bao gồm khả năng tư duy và ghi nhớ.

- Họ cũng có xu hướng ít  gặp phải các vấn đề về giấc ngủ hơn.

Lão hóa lành mạnh có lợi ích gì?

Quá trình lão hóa thường bị nhìn nhận theo hướng tiêu cực. Theo đó, khi nghĩ tới việc già đi, nhiều người chỉ nhìn thấy các mặt tiêu cực như thay đổi về ngoại hình, tóc bạc, sức khỏe suy giảm…

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia chỉ rằng quá trình lão hóa cũng có thể mang tới một số lợi ích. TS.BS. Davangere P. Devanand từ Đại học Columbia (Mỹ) cho rằng “những người lớn tuổi là những người sống sót với khả năng phục hồi, thích nghi tốt hơn".

Ví dụ, trí óc của bạn có thể trở nên sắc bén hơn khi bạn dần có tuổi. Bạn vẫn có khả năng phát triển và học hỏi nhiều hơn. Thời gian cũng mang lại kinh nghiệm, cùng với đó là sự khôn ngoan và khả năng thấu hiểu, điều chỉnh cảm xúc tốt hơn.

Làm thế nào để lão hóa lành mạnh?

Nên nhớ, lão hóa không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn. Đây còn là một hành trình với những thay đổi đáng kể về tinh thần và cảm xúc. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về chặng đường bạn đã đi qua trong cuộc sống, từ đó trân trọng những gì bạn đã trải qua.

Bạn cũng có thể hướng tới tương lai, với sự khôn ngoan và tự tin ngày càng tăng theo tuổi tác. Dưới đây là một số cách để bạn đón nhận quá trình lão hóa một cách tích cực, lành mạnh hơn:

Nên nhớ, bạn cần chú ý chăm sóc cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên cạnh việc giữ cho mình một tâm hồn trẻ trung, tích cực, bạn cũng nên chú ý có chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Điều chỉnh thói quen sống cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể khi dần có tuổi sẽ giúp bạn luôn giữ được sức khỏe ở trạng thái tốt nhất, sẵn sàng lão hóa một cách lành mạnh.