Mất ngủ, khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một trong số đó là chế độ ăn uống
Bổ sung 8 dưỡng chất này để có giấc ngủ ngon, ngủ say giấc hơn
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim, đột quỵ
Dầu xô thơm giúp cân bằng hormone, trị mất ngủ và nhiều lợi ích khác
Tại sao người cao tuổi thường bị mất ngủ, khó ngủ?
Hạnh nhân: Ăn hạnh nhân giúp tăng cường hormone melatonin, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Hãy ăn một chút hạnh nhân vào buổi tối để không bị mất ngủ, khó ngủ.
Sữa: Sữa chứa các hợp chất tryptophan, calci, vitamin D và melatonin giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp vào vào giấc nhanh hơn và sâu hơn.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu melatonin, serotonin và magne, giúp làm dịu trí óc và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ăn vài quả óc chó vào buổi tối có thể giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn.
Cherry: Cherry có chứa melatonin, tryptophan, kali và serotonin. Nó cũng là một nguồn cung cấp polyphenol phong phú, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc giúp thư giãn đầu óc, làm dịu tâm trí của bạn, giúp bạn có một đêm ngon giấc. Từ xa xưa, trà hoa cúc cũng được sử dụng như một loại thuốc chống mất ngủ tự nhiên.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn