cơ lõi - các bài viết về cơ lõi, tin tức cơ lõi

Khỏe đẹp Liệu tập pilates có thực sự giúp cơ bắp dài ra?

03/05/2025 07:31

Trong những năm gần đây, pilates thường được nhiều người ca ngợi như một phương pháp tập luyện kỳ diệu, giúp kéo dài cơ, mang lại cho người tập một thân hình thon gọn và cao ráo hơn....

Khỏe đẹp Khám phá sức mạnh của bài tập bước khuỵu gối ngược

30/04/2025 18:43

Bước khuỵu gối ngược (Reverse lunge) là một biến thể hiệu quả của bài tập bước khuỵu gối (lunge) truyền thống. Đây là một động tác giúp kích hoạt cơ bụng lẫn cơ đùi và mông,...

Cơ xương khớp Ngồi làm việc quá lâu: Làm sao để bảo vệ cột sống?

09/04/2025 17:33

Ngồi làm việc suốt nhiều giờ khiến lưng đau, cổ mỏi, cơ thể căng cứng. Nhưng chỉ với vài điều chỉnh nhỏ, bạn có thể giảm bớt cơn đau và bảo vệ cột sống một cách hiệu quả...

Khỏe đẹp Bộ phận "then chốt" thường bị bỏ quên khi tập luyện sức mạnh?

28/02/2025 08:49

Để xây dựng sức mạnh toàn diện và bền bỉ, chúng ta thường chú trọng rèn luyện các nhóm cơ lớn như tay, chân và cơ lõi. Tuy nhiên, một bộ phận quan trọng thường bị bỏ qua chính là đôi...