Tăng đường huyết phá hỏng chuyện chăn gối

Đường huyết tăng cao ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới

Đường huyết ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới

Theo báo cáo tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Nội tiết Mỹ (ENDO 2025), những thay đổi về sức khỏe tình dục và sinh sản ở nam giới cao tuổi có mối liên hệ chặt chẽ với các yếu tố chuyển hóa, đặc biệt là khi lượng đường trong máu tăng nhẹ.

Nghiên cứu dài hạn trên nam giới khỏe mạnh cho thấy, ngay cả khi mức đường huyết chưa đến ngưỡng chẩn đoán đái tháo đường (6,5% HbA1c), tăng đường huyết vẫn có thể tinh trùng di chuyển chậm hơn, suy yếu khả năng cương và giảm ham muốn.

Nghiên cứu cũng cho thấy testosterone không tác động trực tiếp đến khả năng cương, nhưng lại có mối liên hệ với mức độ ham muốn tình dục do người tham gia tự đánh giá.

“Từ trước đến nay tuổi tác và nồng độ testosterone vẫn được xem là nguyên nhân chính khiến sức khỏe tình dục nam giới suy giảm. Tuy nhiên nghiên cứu mới chỉ ra rằng các thay đổi này thực tế liên quan nhiều hơn đến đường huyết và các chỉ số chuyển hóa khác,” GS.BS Michael Zitzmann, Bệnh viện Đại học Muenster (Đức) chia sẻ.

Phát hiện này cho thấy nam giới hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe sinh sản sau tuổi trung niên.

Cách kiểm soát đường huyết hiệu quả

Để kiểm soát đường huyết, nam giới cần lưu ý cả chế độ ăn và vận động. Ăn uống lành mạnh không chỉ là chọn thực phẩm tốt, mà còn phải chú ý đến khẩu phần và cách kết hợp món ăn. Thực đơn hàng ngày nên ưu tiên rau lá xanh, các nguồn đạm nạc (như cá, đậu, thịt nạc) và tinh bột tốt (như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây). Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng.

Về vận động, nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc bơi. Tập đều đặn giúp cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn, từ đó ổn định đường huyết.

Trong quá trình kiểm soát đường huyết nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng rượu bia. Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày (1 đơn vị tương đương 330ml bia, 150ml rượu vang, 45ml rượu mạnh). Luôn ăn trước hoặc trong khi uống, không để đường huyết dao động quá mức. 

 

Hạt vi nhựa: “Kẻ giấu mặt” đe dọa đường huyết và lá gan

Thực phẩm được ăn theo trình tự này sẽ giúp kiểm soát đường huyết

Nguyên tắc "vàng" giúp nam giới duy trì sức khỏe sau tuổi 50

Những lầm tưởng thường gặp về vô sinh ở nam giới