Chỉ cần một cốc sữa chua mỗi ngày, bạn đã tránh được nguy cơ loãng xương cho mình
Sữa là nguồn calci tốt nhất trong khi lòng đỏ trứng lại rất giàu vitamin D. Đây là cặp bài trùng không thể thiếu giúp xương chắc khỏe hơn
Nửa cốc hạnh nhân mỗi ngày đáp ứng 18% nhu cầu calci của cơ thể. Không chỉ tốt cho xương, hạnh nhân còn giúp giảm cân và ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Cá hồi có thể cung cấp đủ lượng vitamin D, B12 và calci mỗi ngày, ăn cá hồi giúp khỏe xương và làm đẹp da, tóc
Nếu không thích sữa, rau bina là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có thể đáp ứng tới 25% lượng calci cần thiết mỗi ngày
Tương tự như rau bina, súp lơ xanh cũng rất giàu vitamin K và calci. Vì vậy, ăn súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe của xương và tăng cường sức mạnh của xương
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước cam cũng có thể giúp bạn tăng thêm calci mỗi ngày. Cam cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm
Đăng bởi
Tiểu Bắc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dạng thực phẩm bổ sung creatine nào mang lại hiệu quả cao?
03/11/2025 16:33
Xây lại niềm tin!
27/10/2025 14:45
4 sai lầm khi sử dụng thực phẩm bổ sung quen thuộc
27/10/2025 11:35
Bổ sung Co-enzyme Q10 có lợi với tim mạch ra sao?
22/10/2025 14:26
Tọa đàm cùng chuyên gia: Hiểu đúng – dùng đúng thực phẩm chức năng
21/10/2025 14:36
Bổ sung vitamin D sai cách làm suy giảm miễn dịch
09/10/2025 10:45
Vitamin tổng hợp có phải lời giải cho mọi vấn đề sức khỏe?
28/09/2025 09:22