Photo

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 1

Chỉ cần một cốc sữa chua mỗi ngày, bạn đã tránh được nguy cơ loãng xương cho mình

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 2

Sữa là nguồn calci tốt nhất trong khi lòng đỏ trứng lại rất giàu vitamin D. Đây là cặp bài trùng không thể thiếu giúp xương chắc khỏe hơn

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 3

Nửa cốc hạnh nhân mỗi ngày đáp ứng 18% nhu cầu calci của cơ thể. Không chỉ tốt cho xương, hạnh nhân còn giúp giảm cân và ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 4

Cá hồi có thể cung cấp đủ lượng vitamin D, B12 và calci mỗi ngày, ăn cá hồi giúp khỏe xương và làm đẹp da, tóc

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 5

Nếu không thích sữa, rau bina là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có thể đáp ứng tới 25% lượng calci cần thiết mỗi ngày

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 6

Tương tự như rau bina, súp lơ xanh cũng rất giàu vitamin K và calci. Vì vậy, ăn súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe của xương và tăng cường sức mạnh của xương

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 7

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước cam cũng có thể giúp bạn tăng thêm calci mỗi ngày. Cam cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 1

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 2

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 3

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 4

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 5

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 6

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 7

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm

Đăng bởi

Tiểu Bắc

SUCKHOE+ | Calci và vitamin D là hai yếu tố không thể tách rời, giúp bạn có một bộ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương khi về già. Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin D và calci giúp xương luôn khỏe mạnh

12/08/2015 17:46

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23