Thức càng khuya, nguy cơ mắc trầm cảm càng cao

Thức đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tâm thần.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học PLOS One gần đây đã làm sáng tỏ mối liên hệ giữa thói quen thức khuya và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Theo đó, những người có xu hướng thức khuya thường có mức độ chú ý thấp hơn, đồng nghĩa với việc họ ít tập trung vào thời điểm hiện tại. Điều này khi kết hợp với chất lượng giấc ngủ kém và xu hướng tiêu thụ rượu nhiều hơn, có thể là những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ trầm cảm ở nhóm người này.

Cụ thể, nghiên cứu đã khảo sát gần 550 sinh viên đại học thông qua bảng câu hỏi trực tuyến. Kết quả cho thấy, những người thức khuya có xu hướng gặp các triệu chứng trầm cảm nhiều hơn so với những người có thói quen ngủ bình thường. Họ cũng có chất lượng giấc ngủ kém hơn và uống nhiều rượu hơn. Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ kém, rượu và trầm cảm.

Tuy nhiên, nghiên cứu này còn khám phá thêm vai trò của "chánh niệm" trong nguy cơ trầm cảm ở người thức khuya. Trong đó, những người dậy sớm thường có mức độ "hành động có nhận thức" cao hơn, tức là họ có khả năng tập trung hoàn toàn vào hiện tại và thực hiện hành động một cách có chủ ý. Điều này có thể là do họ có giấc ngủ tốt hơn, dẫn đến ít mệt mỏi và mất tập trung hơn trong ngày. Ngược lại, những người thức khuya thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn, dễ buồn ngủ vào ban ngày và do đó ít nhận thức được các vấn đề ở thời điểm hiện tại hơn.

Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, người có thói quen thức khuya có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thông qua việc thực hành chánh niệm, hạn chế sử dụng rượu bia và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, trong các chương trình đào tạo chánh niệm nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần, cần đặc biệt chú trọng vào khía cạnh "hành động có nhận thức". Để bắt đầu thực hành chánh niệm cần tập trung vào việc khuyến khích người tham gia chủ động áp dụng các kỹ thuật chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày, thay vì chỉ đơn thuần thực hành một cách thụ động.

 

Thức khuya ảnh hưởng đến người thừa cân thế nào?

Podcast: Chuyện gì xảy ra với cơ thể khi bạn thức khuya rồi ngủ bù?

Thói quen thức khuya có hại với sức khỏe tinh thần ra sao?

nghiên cứu mới nhất từ Mỹ: Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao