Cách cân bằng nội tiết để ngăn ngừa da lão hóa sớm

Cân bằng nội tiết chính là "chìa khóa" để ngăn ngừa lão hóa da sớm

Mối liên hệ giữa nội tiết tố và quá trình lão hóa da

Các chuyên gia cho biết, phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lượng nội tiết tố nữ bị suy giảm nghiêm trọng. Nội tiết tố nữ estrogen được buồng trứng tiết ra, cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ quan sinh dục nữ giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại, giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da, cho da dẻ mềm mịn, hồng hào, mông cong ngực nở eo thon. Đồng thời, estrogen còn giúp ngăn ngừa loãng xương, chống tăng huyết áp, ngăn lão hóa, kéo dài tuổi xuân làm tăng khả năng tình dục…

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm, gây ra hiện tượng mất nước bên ngoài làm cho da dẻ trở nên khô sần, xuất hiện các vết thâm nám, nếp nhăn, chảy xệ, kém mịn màng, tươi nhuận.

Suy giảm nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến da của các chị em kém đàn hồi hơn, tế bào da dễ bị tác động, ảnh hưởng bởi các gốc tự do, oxy hóa mạnh dẫn đến tế bào da dễ bị suy yếu, hạn chế sản sinh collagen và eslatin và kết quả da ngày càng chùng nhão, nếp nhăn nổi rõ hơn.

Chính vì thế, để giải đáp cho thắc mắc “chống lão hóa da bằng cách nào” của chị em phụ nữ thì câu trả lời chính là “cân bằng nội tiết”!

Làm thế nào để cân bằng nội tiết ngừa lão hóa da?

- Tập thể dục vừa phải, sắp xếp công việc khoa học, đồng thời có các biện pháp thư giãn giảm căng thẳng. Hãy thử tập thở sâu và thực hành yoga mỗi ngày.

Tập yoga giúp cân bằng nội tiết, ngăn ngừa lão hóa da

- Không sử dụng các thiết bị thông minh trước lúc đi ngủ. Đảm bảo không gian tối, tĩnh lặng, nhiệt độ phòng mát mẻ để giấc ngủ ngon hơn.

- Ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo. Nếu muốn giữ eo, bạn có thể giảm ăn thịt mỡ nhưng tăng cường chất béo tốt từ cá, các loại hạt... để không ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất estrogen của cơ thể.

- Mua rau, thịt sạch và nên tự chế biến ở nhà thay vì ăn cơm hộp văn phòng ở ngoài đường. Nếu có thể, bạn nên tự trồng rau sạch tại nhà.

Bí quyết chọn sản phẩm cân bằng nội tiết nữ an toàn

Muốn đủ nội tiết, hãy ăn 12 thực phẩm này

Khô hạn là bởi do đâu? Như đèn nhỏ lửa, khô dầu chứ sao

Rối loạn kinh nguyệt do mất cân bằng nội tiết: Chữa thế nào?

Nên đọc

- Nếu tuổi còn trẻ nhưng bạn thấy mình hay đau đầu, mất tập trung, kinh nguyệt không đều, tâm trạng thay đổi, da dẻ khô sần, xuất hiện nhiều viết nám, sạm, nhăn, kém mịn màng, mất ngủ, ít ham muốn chuyện vợ chồng, vùng kín khô hạn và đau rát khi quan hệ... có thể nghĩ đến việc mất cân bằng nội tiết tố. Khi đó, việc bổ sung các thực phẩm và thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố là việc nên làm.

Cách an toàn và giản tiện để bổ sung nội tiết tố, cân bằng nội tiết tố là sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng chứa các thành phần tự nhiên và các hoạt chất sinh học như tinh chất mầm đậu nành Soy isoflavones, cao đương quy, cao thục địa, cao bạch thược… giúp cơ thể tăng sinh hormone nội tiết tự nhiên.

Trần Lưu H+