10 cách tăng cường khả năng sinh sản

Sinh hoạt tình dục điều độ sẽ gia tăng khả năng mang thai tự nhiên

1. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Quá béo hoặc quá gầy đều có thể ảnh hưởng đến khả năng đậu thai. Nguyên nhân là vì trọng lượng có thể ảnh hưởng đến việc điều tiết nội tiết tố tác động đến sự rụng trứng ở nữ và chất lượng tinh trùng ở nam.

2. Quy tắc quan hệ

phụ nữ bao nhiêu tuổi sinh con là muộn?

bà bầu dùng quá liều omega có bị động thai không?

Cải thiện huyết áp thấp khi mang thai

Những lưu ý trong "chuyện ấy" khi bầu bí

Nên đọc

Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi sinh hoạt tình dục, thân mật điều độ (2 - 3 lần mỗi tuần) và ưu tiên tư thế truyền thống sẽ gia tăng tỷ lệ mang thai ở người Phụ nữ.  

3. Quan hệ đúng ngày

Phụ nữ có nhiều khả năng đậu thai nếu có quan hệ tình dục trong ngày trứng rụng, trước 2 ngày trứng rụng và 2 - 3 ngày sau rụng trứng.

4. Dùng một số loại dầu bôi trơn hỗ trợ tinh trùng

Bên cạnh một số sản phẩm bôi trơn có khả năng diệt tinh trùng, cũng có một số sản phẩm dầu bôi trơn có tác dụng hỗ trợ tinh trùng bơi nhanh hơn trong cuộc hành trình tìm trứng để thụ tinh. Vì vậy, hãy hỏi dược sỹ/người bán hàng về loại sản phẩm này. Lưu ý, đọc nhãn sản phẩm thật kỹ trước khi mua.

5. Không uống rượu

Ở nam giới, uống nhiều rượu có thể làm cơ thể giảm tiết testosterone làm gia tăng nguy cơ rối loạn cương dương và tác động tiêu cực tới số lượng và chất lượng tinh trùng được sản xuất từ tinh hoàn. Trong khi đó, uống quá nhiều rượu ở phụ nữ có thể làm rối loạn chu kỳ rụng trứng và điều này có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ đậu thai.

6. Hạn chế cà phê

Bên cạnh rượu, chất caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu nam giới/phụ nữ sử dụng hơn 500mg caffeine (khoảng 5 tách cà phê) mỗi ngày. Theo khuyến cáo, các cặp vợ chồng muốn nhanh chóng có con tốt nhất không nên dùng cà phê, nếu có, đề nghị giới hạn tiêu thụ caffeine hàng ngày là khoảng 200 - 250 mg (1 - 2 tách).

7. Không hút thuốc

Hút thuốc lá có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng và gia tăng số lượng tinh trùng dị tật. Với phụ nữ, hút thuốc gây ra rối loạn ADN trong tế bào trứng và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.

8. Phụ nữ tránh tập thể dục với cường độ cao

Một số nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ tập thể dục với cường độ mạnh hơn 5 giờ mỗi tuần có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản do ức chế cả sự rụng trứng và progesterone.

9. Bảo vệ cơ quan sinh sản

Nhiệt độ cao ở bộ phận sinh dục sẽ ảnh hưởng tới việc sản xuất tinh trùng. Nam giới cần mặc đồ lót thoải mái, không ngồi quá lâu, tránh sử dụng phòng tắm hơi, tránh ngâm nước nóng quá lâu, tránh đặt máy tính xách tay lên đùi, tránh để điện thoại di động trong túi quần.

10. Cảnh giác với hóa chất

Cần hạn chế việc tiếp xúc với một số loại hóa chất độc hại có thể gây vô sinh như thuốc trừ sâu, chì và dung môi hữu cơ.