5 cung đường chạy bộ ngoạn mục nhất thế giới

Chạy bộ trên những cung đường đẹp và thử thách nhất thế giới

1. Kim Tự Tháp Giza, Ai Cập

Cách trung tâm thủ đô Cairo khoảng 19 km, khu vực quanh Kim Tự Tháp Giza và Tượng Nhân Sư là điểm đến đặc biệt với người yêu chạy bộ.

Tượng Nhân Sư dài 73 mét, cao 20 mét, được xây dựng khoảng năm 2.500 trước Công nguyên. Bên cạnh đó là Đại Kim Tự Tháp - kỳ quan duy nhất còn tồn tại trong số Bảy kỳ quan thế giới cổ đại.

Cung đường tại đây chủ yếu là đường đất, cát hoặc các lối mòn sa mạc. Tuy nhiên, do địa hình bằng phẳng dễ gây lạc hướng, bạn nên giữ Kim Tự Tháp trong tầm mắt khi chạy.

Để đảm bảo an toàn, bạn có thể đăng ký các tour chạy bộ địa phương hoặc xin phép ban quản lý khu di tích trước khi chạy.

2. Rừng Forêt de la Providence, đảo Réunion (Pháp)

Réunion là hòn đảo núi lửa nằm giữa Ấn Độ Dương, thuộc Pháp. Dù diện tích không lớn, nhưng địa hình đa dạng và mạng lưới đường mòn hơn 965km nên rất thích hợp cho chạy trail - hình thức chạy bộ trên địa hình tự nhiên như rừng, núi, đồi hoặc đường mòn, thường gồ ghề và không bằng phẳng.

Ngay gần thủ phủ Saint-Denis là rừng Forêt de la Providence - nơi có cung đường 6,4km xuyên rừng, với địa hình gồ ghề nhiều rễ cây và đá.

Nếu muốn thử thách hơn, bạn có thể chạy tiếp cung đường 14,5km băng qua sườn núi lửa Piton de la Fournaise - một trong những núi lửa còn hoạt động mạnh nhất thế giới.

Thời điểm thích hợp để chạy tại Réunion là mùa khô, từ tháng 5 đến tháng 11, khi thời tiết ổn định và địa hình ít trơn trượt.

3. Pouākai Circuit, Vườn quốc gia Egmont, New Zealand

Pouākai Circuit là cung đường bao quanh núi lửa Taranaki (cao 2.518 m), nổi bật với hình dáng gần như đối xứng.

Cung đường này đưa người chạy qua nhiều dạng địa hình: rừng rậm, đồng cỏ núi cao, đầm lầy và sườn đá. Một số đoạn có thể chạy liên tục, nhưng cũng có nơi buộc phải đi bộ do trơn trượt.

Trên đường đi, bạn sẽ bắt gặp các địa danh như Boomerang Slip (vết sạt lở lớn), Dieffenbach Cliffs (vách đá dựng đứng) và đầm lầy Ahukawakawa - nơi phải vượt qua bằng những tấm ván gỗ ghép lại.

Bạn có thể nghỉ lại tại các nhà gỗ nếu không muốn hoàn thành hành trình chạy trong ngày, nhưng cần đặt chỗ trước. Khu vực này thường có sương mù hoặc mưa bất chợt nên hãy kiểm tra thời tiết trước khi xuất phát.

4. Công viên quốc gia Haleakalā, Maui, Hawaii (Mỹ)

Haleakalā là núi lửa lớn nhất trên đảo Maui, thuộc công viên quốc gia cùng tên. Một trong những cung đường nổi bật nhất tại đây là Sliding Sands Trail - dài 17,7km, bắt đầu từ độ cao 3.055 mét.

Người chạy bắt đầu bằng đoạn dốc xuống thung lũng với nền đất cát núi lửa mềm, dễ trượt. Nhưng thử thách lớn nhất là khi quay trở lại với đoạn dốc dài, không khí loãng và mặt đất lún.

Tại điểm 8,9km có Pele’s Paint Pot - vùng đất màu sắc rực rỡ do khoáng chất oxy hóa tạo nên. Dọc đường, bạn còn có thể gặp cây silversword - loài thực vật đặc hữu chỉ có ở Hawaii.

Do thời tiết trên đỉnh núi có thể xuống dưới 0°C, hãy chuẩn bị áo ấm và tôn trọng các lối đi quy định vì nơi đây được xem là thiêng liêng trong văn hóa bản địa.

5. Công viên quốc gia Table Mountain, Cape Town, Nam Phi

Table Mountain là biểu tượng của thành phố Cape Town, cao 1.086 mét với đỉnh bằng phẳng kéo dài hơn 3km.

Cung đường phổ biến nhất là Platteklip Gorge - dài 2,4km, dốc gần 610 mét từ chân núi lên đỉnh. Ai thích thử thách hơn có thể chọn cung đường 7km lên Devil’s Peak, mở ra toàn cảnh thành phố và Đại Tây Dương.

Trên đường chạy, bạn có thể bắt gặp cầy mangut xám Ấn Độ hoặc chuột đá Hyrax - loài gặm nhấm đặc hữu sống ở vách đá.

Sau khi kết thúc hành trình, bạn có thể đi cáp treo xuống núi và thưởng thức món đặc sản “bunny chow” - bánh mì nhồi cà ri cay đặc trưng tại địa phương.

 

3 chấn thương phổ biến khi chạy bộ và cách phòng tránh

Đi bộ, chạy bộ và đạp xe - nên tập luyện hình thức nào?

Chạy bộ có thực sự gây hại cho khớp gối?

Bạn nên đi bộ hay chạy bộ?