Photo

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 1

Các loại hạt nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 2

Hạt dưa hấu: Chúng chứa nhiều acid béo omega 6 và cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất như magne, phospho, kẽm, sắt, kali và đồng.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 3

Hạt bí đỏ: Chúng chứa chất béo đơn không bão hòa và omega 6. Hạt bí đỏ cũng giàu vitamin E và các khoáng chất khác như mangan, đồng, kali, calci, sắt, magne, kẽm và selen.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 4

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa chất béo omega 6 và là một nguồn giàu vitamin E. Nó cũng chứa các khoáng chất như calci, sắt, mangan, kẽm và acid tryptophan.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 5

Hạt chia: Hạt chia là một nguồn tuyệt vời của chất béo omega 3 cùng với các khoáng chất như sắt và calci.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 6

Hạt lanh: Hạt lanh rất giàu chất béo omega 3, chất xơ, vitamin B1 và các khoáng chất khác như đồng, magne và selen.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 7

Hạt đu đủ: Loại hạt này là nguồn cung cấp calci, magne và phospho... Nó cũng có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm cho hệ tiêu hóa.

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 1

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 2

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 3

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 4

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 5

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 6

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh - Ảnh 7

6 loại hạt bạn nên ăn nhiều để luôn khỏe mạnh

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Một số hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao và có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Dưới đây là danh sách các loại hạt mà bạn không nên bỏ qua.

09/07/2017 15:14

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23