Photo

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 1

Yến mạch là một ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ hơn so với các loại ngũ cốc khác, giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tăng cảm giác no và ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch cũng giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt năng lượng.

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 2

Là một nguồn protein hoàn chỉnh, hạt diêm mạch (quinoa) chứa chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp bạn cảm thấy no lâu. Hàm lượng protein cao của nó cũng hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn và giảm thiểu việc ăn vặt.

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 3

Khi trộn với chất lỏng, hạt chia sẽ nở ra và tạo thành một chất giống như gel trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bạn có thể rắc chúng lên sữa chua, yến mạch và thưởng thức.

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 4

Các loại cây họ đậu như đậu lăng và đậu gà... giàu protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng có chỉ số đường huyết thấp, ngăn ngừa đường huyết tăng đột ngột.

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 5

Sữa chua Hy Lạp có kết cấu đặc hơn sữa chua thông thường. Điều này giúp bạn ăn chậm hơn và cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho <a href=

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả - Ảnh 6

Với hàm lượng protein cao, trứng là món ăn sáng tuyệt vời giúp bạn no lâu đến tận trưa. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, B12 và các khoáng chất cần thiết khác, hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, việc lựa chọn những thực phẩm giúp bạn no lâu hơn là điều cần thiết để tránh cảm giác đói và thèm ăn vặt. Dưới đây là 6 loại thực phẩm cực kỳ hữu ích trong việc này.