Yến mạch là một ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ hơn so với các loại ngũ cốc khác, giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tăng cảm giác no và ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch cũng giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt năng lượng.
Là một nguồn protein hoàn chỉnh, hạt diêm mạch (quinoa) chứa chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp bạn cảm thấy no lâu. Hàm lượng protein cao của nó cũng hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn và giảm thiểu việc ăn vặt.
Khi trộn với chất lỏng, hạt chia sẽ nở ra và tạo thành một chất giống như gel trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Bạn có thể rắc chúng lên sữa chua, yến mạch và thưởng thức.
Các loại cây họ đậu như đậu lăng và đậu gà... giàu protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng có chỉ số đường huyết thấp, ngăn ngừa đường huyết tăng đột ngột.
Sữa chua Hy Lạp có kết cấu đặc hơn sữa chua thông thường. Điều này giúp bạn ăn chậm hơn và cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho <a href=
Với hàm lượng protein cao, trứng là món ăn sáng tuyệt vời giúp bạn no lâu đến tận trưa. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, B12 và các khoáng chất cần thiết khác, hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả
Đăng bởi
Việt An
- Chuyên đề:
- Bí quyết giảm cân
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21