Thực hành chánh niệm: Bạn nên chọn không gian yên tĩnh để bắt đầu ngồi thiền năm phút mỗi sáng, điều này thúc đẩy sự tỉnh táo và tăng khả năng tập trung.
Vận động: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc cái động tác giãn cơ để tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.
Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng nên cân bằng các chất dinh dưỡng gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh để cung cấp năng lượng cho ngày mới.
Uống nước: Uống nước học hoặc nước trái cây giúp bổ sung chất lỏng và tăng cường trao đổi chất.
Tiếp xúc ánh sáng mặt trời: Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên để điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện tâm trạng.
Không hoãn báo thức: Hãy cố gắng chống lại sự cám dỗ của nút báo lại trên báo thức và bắt đầu ngày mới với các mục tiêu.
Quan tâm chất lượng giấc ngủ: Ưu tiên chất lượng giấc ngủ bằng cách duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ. Ngủ ngon giấc là yếu tố quan trọng giúp giảm tình trạng uể oải vào buổi sáng.
7 cách vượt qua cảm giác lười biếng mỗi sáng thức dậy
Đăng bởi
Nguyễn Thanh
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
5 thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sức khỏe thần kinh
01/06/2024 15:57
6 sai lầm nên tránh khi dùng thực phẩm bổ sung
28/05/2024 15:45
6 lợi ích sức khỏe khi bổ sung magne oxide
14/05/2024 11:09
Mật ong để lâu giảm khả năng kháng sinh tự nhiên
09/05/2024 11:12
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20