Các bài tập cardio: Tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ nhanh để tăng cường sức khoẻ tim, cải thiện tuần hoàn và duy trì sức bền.
Các bài tập tăng thể lực (strength training): Thực hiện các bài tập tăng thể lực như cử tạ hoặc hình thức tập luyện dùng sức nặng cơ thể để phát triển khối lượng cơ bắp, tăng mật độ xương và tăng cường trao đổi chất.
Bài tập rèn sự linh hoạt và khả năng thăng bằng: Tập yoga, pilates hoặc thái cực quyền để cải thiện tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và cải thiện tư thế, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương khi bạn già đi.
Tập luyện cường độ cao HIIT (High-Intensity Interval Training): Là một hình thức tập luyện gồm các đợt tập cường độ cao trong thời gian ngắn xen kẽ với thả lỏng hoặc tập nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch và tăng đốt cháy calorie.
Nhảy aerobic: Tham gia một lớp khiêu vũ để nâng cao tâm trạng, thúc đẩy chức năng nhận thức, tăng cường khả năng phối hợp trong khi đốt cháy calorie.
Bơi: Là bài tập thể dục toàn thân, ít tác động, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, săn chắc cơ và giảm căng thẳng.
Chánh niệm: Thực hành chánh niệm thông qua các hoạt động như thiền, tập hít thở sâu hoặc khí công để giảm căng thẳng, thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Top 7 bài tập giúp bạn trẻ lâu bất chấp tuổi tác
Đăng bởi
Nguyễn Thanh
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21