Các bài tập cardio: Tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ nhanh để tăng cường sức khoẻ tim, cải thiện tuần hoàn và duy trì sức bền.
Các bài tập tăng thể lực (strength training): Thực hiện các bài tập tăng thể lực như cử tạ hoặc hình thức tập luyện dùng sức nặng cơ thể để phát triển khối lượng cơ bắp, tăng mật độ xương và tăng cường trao đổi chất.
Bài tập rèn sự linh hoạt và khả năng thăng bằng: Tập yoga, pilates hoặc thái cực quyền để cải thiện tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và cải thiện tư thế, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương khi bạn già đi.
Tập luyện cường độ cao HIIT (High-Intensity Interval Training): Là một hình thức tập luyện gồm các đợt tập cường độ cao trong thời gian ngắn xen kẽ với thả lỏng hoặc tập nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch và tăng đốt cháy calorie.
Nhảy aerobic: Tham gia một lớp khiêu vũ để nâng cao tâm trạng, thúc đẩy chức năng nhận thức, tăng cường khả năng phối hợp trong khi đốt cháy calorie.
Bơi: Là bài tập thể dục toàn thân, ít tác động, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, săn chắc cơ và giảm căng thẳng.
Chánh niệm: Thực hành chánh niệm thông qua các hoạt động như thiền, tập hít thở sâu hoặc khí công để giảm căng thẳng, thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Top 7 bài tập giúp bạn trẻ lâu bất chấp tuổi tác
Đăng bởi
Nguyễn Thanh
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23