Tăng huyết áp gây ra nhiều hậu quả xấu nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời như: nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, suy thận…
Tỏi giúp giảm huyết áp nhờ hợp chất allicin, có tác dụng làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất tỏi lâu năm có thể giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương, đồng thời giảm 16-40% nguy cơ biến cố tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ, ngay cả khi dùng kèm thuốc huyết áp.
Trà hoa dâm bụt có thể giúp hạ huyết áp nhờ các chất chống oxy hóa giúp thư giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Một số nghiên cứu cho thấy uống 1-3 tách trà dâm bụt mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể huyết áp, thậm chí có hiệu quả gần bằng một số loại thuốc điều trị huyết áp cao nhẹ.
Quế có đặc tính kháng viêm và giúp giãn mạch máu, có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương sau tám tuần sử dụng. Nên chọn quế Ceylon (quế Tích Lan) thay vì quế Cassia, đặc biệt nếu bạn dùng thường xuyên, vì quế Cassia có thể gây hại ở liều cao.
Húng quế (tulsi) là một loại thảo mộc giúp kiểm soát căng thẳng - yếu tố góp phần gây ra huyết áp cao. Nó cũng chứa các hợp chất giúp thư giãn mạch máu và giảm viêm. Các nghiên cứu cho thấy húng quế có thể hạ huyết áp và hormone căng thẳng như cortisol.
Hạt bạch đậu khấu (thảo quả) có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm, giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
Tương tự thảo quả, gừng cũng giúp hạ huyết áp nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu, làm giãn mạch máu và giảm viêm, dẫn đến giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Nghệ có chứa curcumin có khả năng giảm viêm và stress oxy hoá trong máu, đồng thời hỗ trợ sự linh hoạt và chức năng khoẻ mạnh của mạch máu. Điều này giúp duy trị lưu lượng máu và giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu.
Hạt vừng (mè) rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hoá có lợi cho việc hạ huyết áp. Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra ăn dầu mè có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương hiệu quả. Ngoài ra, vừng còn có khả năng tăng nồng độ ocid nitric giúp duy trì huyết áp ổn định.
Hạt lanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất xơ và acid béo omega-3. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn có thể giúp người bệnh tăng huyết áp cải thiện sức khoẻ hiệu quả
9 loại thảo mộc quen thuộc giúp hạ huyết áp hiệu quả
Đăng bởi
Hà Chi
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Cách bổ sung caffeine để cải thiện hiệu suất tập luyện
14/07/2025 14:13
Bổ sung gì khi tập để giảm acid lactic gây mỏi cơ?
09/07/2025 15:30
Những tiêu chí quan trọng để lựa chọn collagen
27/06/2025 08:57
Thời điểm tốt nhất để bổ sung calci
09/06/2025 10:22
7 dưỡng chất cần bổ sung trong mùa Hè
02/06/2025 16:31
Dùng thực phẩm chức năng cần lắng nghe cơ thể
27/05/2025 16:38
Kiểm tra, rà soát các sản phẩm do “Ngân Collagen” quảng cáo
27/05/2025 09:41