Photo

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga - Ảnh 1

Gạt bỏ sự so sánh: Yoga không phải là cuộc đua xem ai dẻo dai nhất hay thực hiện được những động tác phức tạp nhất trên thảm tập. Hãy tập trung vào bản thân, thực hành lòng trắc ẩn và tránh so sánh mình với người khác.

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga - Ảnh 2

Chấp nhận sự nhàm chán: Trong thiền định, đôi khi bạn có thể cảm thấy nhàm chán. Ví dụ, trong bài tập trataka (bài tập nhìn chằm chằm vào ngọn nến để tĩnh tâm), dù được cho là giúp tìm thấy bình yên nội tại, nhiều người mới bắt đầu lại cảm thấy khá buồn tẻ. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy kiên trì hướng đến sự tĩnh lặng trong tâm trí.

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga - Ảnh 3

Ăn uống khoa học trước khi tập: Tương tự như các hình thức vận động khác, bạn nên ăn ít nhất hai tiếng trước khi tập yoga. Cảm giác khó chịu khi thức ăn còn đang tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến buổi tập, đặc biệt là khi bạn thực hiện các tư thế như chó úp mặt.

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga - Ảnh 4

Sự cố có thể xảy ra: Đừng quá lo lắng nếu bạn xì hơi trong lớp. Đó là điều bình thường. Nếu bạn muốn tìm kiếm sự đồng cảm, hãy thử hashtag #yogafarts trên mạng xã hội X (trước đây là Twitter). Điều thú vị là trong yoga, có một quy tắc bất thành văn là khi ai đó gặp sự cố như vậy (hoặc bạn nghe thấy), mọi người đều giữ im lặng và không phản ứng gì.

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga - Ảnh 5

Lựa chọn trang phục phù hợp: Hãy đảm bảo quần legging của bạn không bị xuyên thấu, vừa thoải mái vừa kín đáo. Tốt nhất, hãy nhờ bạn bè kiểm tra giúp khi bạn thực hiện tư thế chó úp mặt. Nếu bạn mặc quần legging mới và trơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng phấn lỏng cho chân để tăng độ bám, tránh trơn trượt khi thực hiện các động tác thăng bằng.

5 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Yoga mang đến vô vàn lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Để đạt được sự dẻo dai, thuần thục và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, bạn cần biết 5 yếu tố sau đây để mang lại hiệu quả tốt nhất.