Thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để giúp giữ cho làn da, mái tóc và móng tay khoẻ mạnh
Cá hồi: Ăn có hồi là cách tuyệt vời nhất để thúc đẩy sức khoẻ mái tóc và làn da của bạn. Cá hồi chứa nhiều protein, acid béo omega – 3 giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, quan trọng đối với việc sản xuất màng ngăn dầu tự nhiên của da. Protein giúp giảm rụng tóc, các chất như sắt và vitamin B12 có thể làm cho màu tóc thêm nổi bật hơn.
Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều beta – carotene, vitamin A, chất chống oxy hoá, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và móng luôn khoẻ mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy beta – carotene trong các loại rau xanh như bina, bông cải xanh, đậu hà lan và rau diếp cá.
Cà chua: Cà chua có khả năng đặc biệt trong việc thúc đẩy các tế bào trở nên khỏe mạnh hơn để chống lại tác hại từ tia UV. Chúng rất giàu vitamin C mà da cần để ngăn ngừa khô da, giúp làn da được dưỡng ẩm đặc biệt hấp dẫn và trẻ trung. Sức mạnh chống oxy hóa của cà chua cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
Trứng: Trứng giàu protein, vitamin A, E, B và sắt. Ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp móng tay và tóc luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể ăn món trứng chiên hoặc luộc vài quả trứng để ăn vặt cũng rất tốt.
Quả việt quất: Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do phát sinh sẽ làm tăng sự căng thẳng và gây viêm, tác động đến tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc và móng. Ngoài khả năng chống lão hoá, quả việt quất còn có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá.
Sữa không béo: Sữa không béo rất giàu calci và vitamin D giúp tăng cường và thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. Ngoài ra, sữa chua không đường và pho mát cũng rất giàu calci. Các sản phẩm từ sữa cũng chứa rất nhiều protein đóng vai trò trong việc thúc đẩy và xây dựng móng, tóc khỏe mạnh.
Bột yến mạch: Bột yến mạch giàu vitamin B, E, magne, phospho, sắt, kẽm - là những dưỡng chất rất tốt cho da đầu, tóc và móng của bạn. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong bột yến mạch cũng giúp giảm viêm, phòng ngừa mụn trứng cá.
Đậu: Như một số loại rau củ quả khác, đậu rất quan trọng đối với chế độ ăn uống cho tóc và móng của chúng ta bởi vì chúng chứa nhiều protein và biotin cần thiết cho sự phát triển tóc và giúp móng luôn khỏe. Ngoài ra, đậu chứa nhiều chất xơ, kẽm và chất chống oxy hoá thúc đẩy sản xuất collagen giúp da khỏe mạnh và đàn hồi tốt hơn.
8 loại thực phẩm tốt cho da, tóc và móng
Đăng bởi
Diệu Phúc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23