Photo

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 1

Trà hoa cúc: Tình trạng lo âu cản trở giấc ngủ của nhiều người. Những thức trà an thần như trà hoa cúc La Mã có thể giúp làm dịu cảm giác lo lắng, giúp bạn ngủ ngon trong khoảng thời gian căng thẳng. Hoạt chất apigenin trong hoa cúc được chứng minh có khả năng đẩy lùi lo âu, cải thiện tâm trạng.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 2

Trà xanh: Ngoài những lợi ích sức khỏe như giảm viêm, điều hòa đường huyết, cải thiện tiêu hóa, trà xanh còn là thức uống giúp giảm lo âu. Trong trà xanh có chứa L-theanine – một acid amino có khả năng giảm lo âu, đem lại cảm xúc tích cực. Lưu ý duy nhất, để có giấc ngủ ngon, bạn không nên uống trà xanh, trà đặc vào buổi tối.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 3

Nước ép trái cây: Cơ thể thiếu hụt chất chống oxy hóa có nguy cơ lo âu, trầm cảm cao hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống nước ép trái cây tươi (hạn chế pha thêm đường). Khảo sát trên 62.000 người trưởng thành cho thấy, người thường xuyên uống nước ép nguyên chất ít gặp lo âu, căng thẳng hơn.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 4

Nước lọc: Một ly nước lọc có thể giúp bạn làm dịu tâm trạng hồi hộp, lo lắng nhanh chóng. Cơ thể được cung cấp đủ nước giúp máu lưu thông hiệu quả hơn để vận chuyển dưỡng chất và năng lượng tới não. Nước còn tác động tới nồng độ norepinephrine – chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể ứng phó với stress.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 5

Sữa: Không chỉ cung cấp calci cho xương chắc khỏe, sữa là thức uống lành mạnh giúp điều hòa tâm trạng. Nghiên cứu trên hơn 1.200 sinh viên cho thấy, người bổ sung đủ calci ít gặp stress, lo âu hơn. Cha mẹ có thể khuyến khích con uống nhiều sữa tươi trong giai đoạn ôn thi căng thẳng.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 6

Thức uống lên men: Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột có thể giảm hiện tượng viêm tại não, kích thích bộ não tiết ra hormone serotonin đem lại tâm trạng vui vẻ, tích cực. Vì vậy, để đẩy lùi lo âu, bạn có thể thưởng thức đồ uống lên men tự nhiên như kombucha, sữa chua, nấm sữa kefir chứa các chủng lợi khuẩn Lactobacillus.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng? - Ảnh 7

Trà gừng: Lo âu được xem là có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể. Để làm dịu căng thẳng, bạn nên thưởng thức những thức uống có khả năng chống viêm mạnh mẽ như trà gừng. Một tách trà gừng ấm nóng cũng đem lại cảm giác thư thái cho người mệt mỏi, căng thẳng do cảm lạnh hoặc đang đến kỳ kinh nguyệt.

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

Đăng bởi

Quỳnh Trang

SUCKHOE+ | Áp lực từ giai đoạn thi cử hay công việc khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu. Một vài thức uống lành mạnh có thể giúp bạn làm dịu tâm trạng một cách tự nhiên.