Photo

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 1

Các loại hạt: Một vốc hạt hạnh nhân, hạt điều, lạc là lựa chọn lý tưởng cho món ăn nhẹ lành mạnh. Thực phẩm này giàu vitamin E, omega-3 và chất béo lành mạnh, có thể đẩy lùi cơn đói. Bạn có thể tự làm hỗn hợp hạt cùng trái cây tại nhà để kiểm soát lượng đường, muối.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 2

Rau củ quả thái miếng: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng có thói quen chuẩn bị dưa chuột, cà rốt thái miếng, để sẵn trong tủ lạnh để ăn nhẹ mỗi khi cần bổ sung năng lượng. Đây là nguồn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe mà không lo làm tăng calorie, ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 3

Táo: Quả táo là một trong những thực phẩm lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể thưởng thức táo cắt lát cùng phomai, hoặc thêm bột ớt cayenne và nước cốt chanh là có món ăn nhẹ hấp dẫn, ít calorie cho bữa phụ.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 4

Sữa chua, phomai mềm ăn cùng quả mọng: Đây cũng là công thức đáng chờ mong cho bữa xế mỗi ngày. Sữa chua và phomai giàu protein, trong khi trái cây, quả mọng là nguồn carbohydrate tốt cho sức khỏe. Món ăn này có thể giải cứu bạn khỏi cơn đói lúc nửa buổi, cung cấp các chất dinh dưỡng giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 5

Trứng luộc: Món ăn nhẹ giản dị này bổ sung tới 6gr protein cùng các chất béo tốt. Bạn cũng dễ dàng mang theo trứng luộc khi đi học, đi làm.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng - Ảnh 6

Bánh quy ngũ cốc: Bánh gạo, bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt cũng là lựa chọn hợp lý cho bữa phụ của bạn. Carbohydrate trong bánh quy bổ sung năng lượng cho bạn một cách nhanh chóng. Kết hợp bánh quy với phomai hoặc bơ lạc sẽ cung cấp lượng protein và chất béo tốt, giúp bạn no lâu.

Gợi ý món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn bổ sung năng lượng

Đăng bởi

Quỳnh Trang

SUCKHOE+ | Nếu bạn hay thấy đói và cần bổ sung năng lượng vào nửa buổi, đừng ngần ngại ăn bữa phụ với những món ăn nhẹ lành mạnh, giàu dinh dưỡng và ít calorie sau đây.