Ăn một vài loại trái cây có thể giảm ngay mệt mỏi
Tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh mùa Đông (cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng...), giúp tỉnh táo hơn nhờ vitamin C và các tinh dầu có nhiều trong chanh leo, cam và bưởi.
Những loại quả mọng như: Dâu (dâu tây, dâu tằm), golden berrie, nam việt quất, anh đào... cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và giúp giảm béo bụng do ngồi nhiều, lười vận động.
Kiwi chứa chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, carotenoid, chất chống oxy hoá, chất khoáng - là các chất cần thiết để xây dựng sức dẻo dai của cơ thể. Chỉ cần ăn từ 2 - 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 28 ngày sẽ giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu - bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Hơn nữa, quả mọng còn giúp làn da mịn màng, giảm khô da.
Táo là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan, có tác dụng làm giảm rối loạn đường ruột, bệnh trĩ... Uống nước táo ép có tác dụng làm giảm căng thẳng, bớt đau đầu. Bạn cũng nên tăng cường ăn lê, đây là một lựa chọn thông minh khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược bởi chúng giúp hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng.
Hãy cố gắng ăn một củ cà rốt nhỏ mỗi ngày, hoặc ăn bánh cà rốt, uống nước ép cà rốt vào giữa buổi chiều khi cơ thể mệt mỏi nhất để đáp ứng nhu cầu beta-carotene.
Chuối giàu carbohydrate, chứa nhiều đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên giúp bạn tăng cường năng lượng. Ngược lại, dứa lại giúp giảm cân, giảm đầy hơi, khó chịu do trót ăn quá nhiều chất béo vào buổi trưa.
Trái cây có màu cam hoặc màu vàng như xoài, đu đủ, bí ngô... có rất nhiều beta-carotene mà khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành các vitamin A. Beta-carotene giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, chống mỏi mắt do làm việc với máy tính quá nhiều...
Ăn trái cây - giảm ngay mệt mỏi buổi chiều
Đăng bởi
Biết Tuốt
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23