Xã hội ngày càng hiện đại, thì càng có nhiều người bị stress và mắc bệnh trầm cảm
Cá hồi: Thịt cá hồi có thể làm giảm các triệu chứng của trầm cảm ở nam giới do chứa các chất như omega-3, folate, vitamin D và B12.
Cà phê và trà xanh: Caffeine trong cà phê và trà xanh giúp làm giảm nguy cơ gây trầm cảm ở nữ giới. L-theanine trong trà xanh cũng giúp giữ bình tĩnh và tập trung tinh thần.
Quả mọng: Blueberry (quả việt quất) và blackberry (quả mâm xôi đen) có chứa anthocyanidin giúp tăng cường chức năng não.
Ớt: Ớt chứa nhiều vitamin C được chứng minh là có thể ức chế cortisol (một loại hormone gây stress). Ngoài ra cam, bí, đu đủ, và kiwi cũng chứa nhiều vitamin
Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp có chứa nhiều acid folic giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Nước: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước là mệt mỏi. Thậm chí mất nước nhẹ làm thay đổi tâm trạng, xuống tinh thần.
Chà là: Chà là có chứa nhiều tryptophan, phenylalanine và leucine giúp gia tăng nồng độ seroteonin, tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Ngoài ra, đu đủ và chuối cũng chứa nhiều các chất trên.
Sò: Sò có chứa nhiều vitamin B12 – vitamin chống stress. Khi cơ thể thiếu Vitamin B12 có thể dẫn đến hôn mê, giảm vận động, khó chịu và trầm cảm.
Dầu olive: Dầu olive có chứa các chất có khả năng chống oxy hóa, qua đó làm giảm tiến triển của rối loạn trầm cảm.
Chocolate đen: Năm 2009, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra khả năng giảm nồng độ các hormone gây stress của chocolate. Ngoài ra, trong chocolate đen còn chứa enkephalin có thể giúp giảm đau.
10 thực phẩm giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn
Đăng bởi
Ngân Giang
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23