Photo

Những thói quen hàng ngày gây lão hóa sớm và giảm tuổi thọ

Ngồi lâu 1 chỗ: Một lối sống ít vận động không chỉ thúc đẩy việc lão hóa sớm mà còn có thể khiến bạn bạn dễ bị các bệnh mạn tính khác. Nếu bạn là 1 nhân viên văn phòng, hãy đứng dậy đi bộ xung quanh chỗ làm việc và văn phòng của bạn ít nhất 1 lần/giờ. Đồng thời hãy tham gia các hoạt động thể thao sau mỗi ngày làm việc để tăng cường sức khỏe.

Nghiên nước ngọt: Các loại nước ngọt có trên thị trường hiện nay thường có chứa hàm lượng đường và các chất tạo ngọt cao. Không chỉ dẫn đến béo phì, gây ung thư, giảm trí nhớ hay tăng tỷ lệ mắc sỏi thận, các loại đồ uống này còn là tác nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa các tế bào trong cơ thể.

Xem truyền hình nhiều tập: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học thể thao British Journal of Sports Medicine (Anh) trong năm 2012 tiết lộ rằng, sau tuổi 25 mỗi giờ xem truyền hình sẽ làm giảm tuổi thọ của người xem 21,8 phút. Xem tivi nhiều cũng sẽ khiến làn da nhanh lão hóa do không được vận động và hít thở không khí ngoài trời.

Thiếu ngủ: Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 giờ/ngày, làn da của bạn sẽ sớm bị lão hóa. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể giải phóng hormone cortisol. Hormone này có thể phá vỡ cấu trúc collagen của da, giảm sự đàn hồi, mịn màng và khiến da xấu đi.

Chế độ dinh dưỡng thiếu omega-3: Nếu bạn cho rằng việc cắt giảm việc tiêu thụ chất béo này với hy vọng giảm cân thì điều mà bạn chỉ nhận được lại là quá trình lão hóa sớm. Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể con người giúp chống lão hóa, xóa nếp nhăn da và tăng cường sức khỏe.

Không sử dụng thực phẩm chức năng: Các loại thực phẩm chức năng đóng vai trò bổ sung các dưỡng chất cần thiết chẳng hạn chư collagen giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi làn da của bạn. Các loại collagen tinh chế trong một số thực phẩm chức năng thường dễ hấp thu hơn. Vì thế, bạn có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm này. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

5 thói quen hàng ngày là "thủ phạm" gây lão hóa sớm

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Những thói quen tưởng chừng vô hại mà bạn vẫn làm hàng ngày dưới đây không chỉ là nguyên nhân gây lão hóa da sớm mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của bạn.