Ăn gì giúp tóc thêm dày, chắc khỏe?
Cá hồi: Protein là dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Cá hồi giàu protein, acid béo omega-3 và vitamin giúp da đầu và các nang tóc luôn khỏe, nhờ vậy mái tóc của bạn cũng sẽ đẹp hơn.
Trứng và thịt gia cầm: Bằng cách ăn thêm thịt gia cầm và trứng, bạn sẽ không chỉ bổ sung thêm protein mà còn giúp cung cấp kẽm, vitamin B12 và sắt... cho cơ thể. Tất cả đều góp phần giúp mái tóc dài, dày hơn và ngăn ngừa rụng tóc.
Đậu lăng: Nếu là một người ăn chay thì đậu lăng là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc. Thực phẩm này chứa rất nhiều protein, sắt, kẽm và vitamin.
Các loạt hạt: Các loại hạt như lạc, hạt macca... chứa hàm lượng protein cùng với các acid béo omega-3 và selen dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe da đầu.
Khoai lang, cà rốt và mơ: Khoai lang chứa beta-carotene để cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A thúc đẩy sức khỏe của mái tóc ở cấp độ tế bào. Cà rốt và mơ cũng rất giàu beta-carotene mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Các sản phẩm sữa: Calci trong sữa góp phần vào sự tăng trưởng của tóc, giúp mái tóc dày hơn và chắc khỏe hơn. Các sản phẩm từ sữa cũng chứa protein giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc và tăng lượng tóc.
Rau bina, cải xoăn: Rau bina chứa nhiều sắt, beta-carotene, vitamin C và folate... giúp các mô da đầu và nang tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, cải xoăn hay bông cải xanh cũng là những loại rau có thể mang lại những lợi ích tương tự.
Những thực phẩm cho mái tóc thêm dày và chắc khỏe
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23