Photo

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 1

Chỉ cần một cốc sữa chua mỗi ngày, bạn đã tránh được nguy cơ loãng xương cho mình

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 2

Sữa là nguồn calci tốt nhất trong khi lòng đỏ trứng lại rất giàu vitamin D. Đây là cặp bài trùng không thể thiếu giúp xương chắc khỏe hơn

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 3

Nửa cốc hạnh nhân mỗi ngày đáp ứng 18% nhu cầu calci của cơ thể. Không chỉ tốt cho xương, hạnh nhân còn giúp giảm cân và ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 4

Cá hồi có thể cung cấp đủ lượng vitamin D, B12 và calci mỗi ngày, ăn cá hồi giúp khỏe xương và làm đẹp da, tóc

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 5

Nếu không thích sữa, rau bina là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có thể đáp ứng tới 25% lượng calci cần thiết mỗi ngày

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 6

Tương tự như rau bina, súp lơ xanh cũng rất giàu vitamin K và calci. Vì vậy, ăn súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe của xương và tăng cường sức mạnh của xương

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 7

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước cam cũng có thể giúp bạn tăng thêm calci mỗi ngày. Cam cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 1

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 2

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 3

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 4

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 5

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 6

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm - Ảnh 7

Bổ sung vitamin D và calci qua thực phẩm

Đăng bởi

Tiểu Bắc

SUCKHOE+ | Calci và vitamin D là hai yếu tố không thể tách rời, giúp bạn có một bộ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương khi về già. Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin D và calci giúp xương luôn khỏe mạnh

12/08/2015 17:46

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

7 loại thực phẩm giúp tăng cường sắt cho cơ thể

7 loại thực phẩm giúp tăng cường sắt cho cơ thể

Những lợi ích sức khỏe của chất chống oxy hóa

Những lợi ích sức khỏe của chất chống oxy hóa

9 loại trái cây tốt cho sức khoẻ nên ăn trong mùa Hè

9 loại trái cây tốt cho sức khoẻ nên ăn trong mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

9 nhóm thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả

Mẹo tăng oxide nitric tự nhiên tốt cho não bộ và tim mạch

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

16/04/2024 14:20

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

03/04/2024 14:41

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

28/03/2024 15:12

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

26/03/2024 16:13

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

21/03/2024 08:19

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

20/03/2024 11:40

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

14/03/2024 13:21