Vì sao mùa Hè là thời điểm thích hợp để giảm cân, “độ dáng”?

Mùa Hè tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân

4 lý do khiến bạn dễ giảm cân hơn trong mùa Hè

Nhiều cơ hội vận động

So với mùa Đông, bạn có nhiều cơ hội vận động hơn trong những tháng ấm áp. Điều kiện thời tiết thuận lợi cho phép bạn đi bộ buổi sáng, đạp xe vào buổi chiều hoặc tập thể dục trong công viên.

Mùa Hè có ngày dài đêm ngắn, số giờ nắng nhiều cũng là yếu tố khuyến khích chúng ta hoạt động nhiều hơn.

Nhiều năng lượng hơn

Trong mùa Hè, cơ thể có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên, từ đó có thể tổng hợp nhiều vitamin D hỗ trợ cải thiện trao đổi chất và tăng năng lượng. Phơi nắng sớm còn giúp điều hòa nhịp sinh học, giúp bạn ngủ ngon hơn về đêm. Đây là một yếu tố tạo động lực cho bạn chăm chỉ tập thể dục hơn.

Dễ tìm kiếm bạn đồng hành

Trong thời tiết ấm áp, con người cũng có xu hướng quảng giao và kết bạn dễ dàng hơn. Nhờ đó bạn có thể dễ dàng rủ bạn bè tham gia tập luyện cùng, nhất là với các hoạt động ngoài trời như chạy bộ theo nhóm, tập aerobic ở công viên.

Khẩu vị thiên về thực phẩm lành mạnh

Thời tiết lạnh của mùa Đông khiến ta thèm những món ăn ngon, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và tinh bột. Nhưng khi Hè sang, khẩu vị của con người sẽ chuyển sang những món ăn nhẹ bụng và chứa ít calo như nước mát, trái cây, salad, rau luộc. Quá trình tiêu hóa cũng sản sinh ra nhiệt lượng, do đó bạn thấy mình chán ăn hơn trong những ngày thời tiết quá nóng nực. Những yếu tố này giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn thâm hụt calo, từ đó có thể giảm cân hiệu quả.

Gợi ý hoạt động thể thao ngoài trời hỗ trợ giảm cân

Khi đã tìm được động lực tập luyện để cải thiện vóc dáng, bạn có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với sở thích và lịch trình hàng ngày. Ví dụ, đi bộ, chạy bộ giúp cải thiện sức mạnh tim phổi, tăng sức bền, tăng oxy hóa mô mỡ. Khi bạn đi bộ ở tốc độ đủ nhanh, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng chính. 

Bên cạnh đó, đạp xe cũng là bộ môn aerobic giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể chơi pickleball, tennis, bóng đá, bóng chuyền… trong thời tiết mùa Hè. Không chỉ là cơ hội gặp gỡ bạn bè, tất cả các hoạt động này đều cải thiện khả năng phối hợp và thăng bằng cho cơ thể.

Mùa Hè cũng là thời điểm tuyệt vời để bơi lội, bộ môn tác động đến cơ bắp toàn thân mà không ảnh hưởng đến các khớp xương.

Để giảm cân, bạn không nên bỏ qua hình thức tập rèn luyện thể lực như tập tạ, squat, chống đẩy. Ngoài việc đến phòng thể hình, bạn có thể tập tại nhà với dây kháng lực hoặc chính trọng lượng cơ thể.

Điều quan trọng nhất với người tập thể dục giảm cân trong mùa Hè là bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Trời nóng khiến ta đổ nhiều mồ hôi, nhanh mất nước hơn. Bạn nên chọn thức uống chứa ít đường để bổ sung năng lượng trước, trong và sau buổi tập.

 

Thời điểm đi bộ giúp giảm mỡ bụng trong mùa Hè

5 bước chăm sóc da không nên bỏ qua trong mùa Hè

Lợi ích của bài tập burpee trong việc giảm cân

Thử ngay 5 động tác tập bụng ở tư thế đứng