5 thói quen giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết buổi sáng

Bệnh đái tháo đường đặc trưng bởi tình trạng đường huyết không ổn định, thường ở mức cao

Bệnh đái tháo đường (tiểu đường) thường xảy ra khi cơ thể không sản sinh đủ hormone insulin, hoặc không sử dụng hormone này hiệu quả để chuyển hóa đường thành năng lượng. Nếu không được kiểm soát tốt, đái tháo đường có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm trên tim, mắt, thận, hệ thần kinh…

Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi đái tháo đường hoàn toàn và người bệnh sẽ phải duy trì dùng thuốc, kết hợp với lối sống lành mạnh để kiểm soát đường huyết, từ đó kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả hơn. Bạn có thể thử thực hiện 5 lời khuyên dưới đây để kiểm soát đường huyết mỗi sáng:

Uống nước cỏ cà ri (fenugreek)

Bạn có thể ngâm một chút hạt cỏ cà ri trong cốc nước qua đêm, sau đó lọc lấy nước uống vào buổi sáng hôm sau. Hạt cỏ cà ri có chứa nhiều chất xơ hòa tan, do đó chúng có thể làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Ngoài ra, hạt cỏ cà ri còn có thể giúp tăng cường thải độc trong cơ thể.

Uống nước cỏ cà ri buổi sáng giúp thải độc, giúp giảm và ổn định đường huyết

Ăn hạnh nhân ngâm

Hạnh nhân có chứa nhiều protein và các chất béo lành mạnh. Đặc biệt, người bệnh đái tháo đường nên ăn hạnh nhân đã ngâm vì điều này có thể giúp bạn dễ dàng loại bỏ lớp vỏ nâu bên ngoài hạnh nhân. Lớp vỏ này thường chứa tannin, một hợp chất có thể ức chế khả năng hấp thu dưỡng chất.

Do đó, ăn hạnh nhân ngâm, đã bóc vỏ có thể giúp bạn lấy được nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa trong loại hạt này.

Có bữa sáng giàu protein và chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, yến mạch… có thể được tiêu hóa chậm, từ đó giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết buổi sáng tốt hơn.

Lá neem có giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết?

Tuyệt chiêu giúp trẻ không quấy khóc khi uống thuốc

Tại sao cần thực hiện phẫu thuật cắt túi mật?

Có cách nào cải thiện viêm mũi dị ứng tái phát không?

Nên đọc

Bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gia cầm (phần thịt trắng, đã lọc bỏ da), cá, các loạt hạt và quả hạch… để thấy no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép trái cây

Nhiều người có thói quen uống 1 cốc nước ép trái cây trong bữa sáng nhưng đây không phải một thói quen tốt với người bệnh đái tháo đường. Nguyên nhân do các loại nước ép trái cây đều chứa rất nhiều đường, nhưng lại bị loại bỏ hết các chất xơ tốt cho sức khỏe.

Do đó, hãy chuyển sang ăn trái cây tươi để kiểm soát đường huyết buổi sáng một cách an toàn, hiệu quả hơn.

Nhớ uống đủ nước

Mất nước, thiếu nước, đặc biệt là trong mùa Đông có thể ảnh hưởng xấu tới lượng đường huyết, khiến đường huyết tăng cao khó kiểm soát. Cách tốt nhất là hãy chuẩn bị sẵn một bình nước hoặc các loại trà thảo mộc và mang theo bên mình. Điều này sẽ nhắc nhở bạn cần uống nước thường xuyên hơn trong suốt cả ngày.

Vi Bùi H+ (Theo Food.ndtv)