Lợi ích của tập thể dục với người bệnh xơ vữa động mạch vành

Tại sao người bệnh xơ vữa động mạch vành nên bắt đầu tạo thói quen tập thể dục?

Xơ vữa động mạch vành là tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ cholesterol trong lòng động mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Do mảng xơ vữa làm hẹp động mạch, làm giảm lưu thông máu, người bệnh sẽ có nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ nếu mảng xơ vữa lớn dần lên, trở nên không ổn định và vỡ ra.

Bạn sẽ bị đau tim nếu mảng xơ vữa hoặc cục máu đông di chuyển tới tim gây tắc nghẽn, bị đột quỵ nếu tình trạng tắc nghẽn xảy ra tại một động mạch trong não.

Do đó, chiến lược chính để ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ là vừa phải làm chậm quá trình hình thành các mảng xơ vữa động mạch, vừa tìm cách làm ổn định các mảng xơ vữa đã hình thành (thường là ở những người cao tuổi) để ngăn không cho chúng vỡ ra, gây tắc nghẽn động mạch.

Một nghiên cứu năm 2009 đã chỉ ra rằng, tập thể dục trong một khoảng thời gian dài (từ 6 tháng trở lên) có thể mang lại những lợi ích trên cho người bị xơ vữa động mạch vành.

Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch vành

Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 2 nhóm động vật. Một nhóm được cho vận động 50 phút/ngày trong vòng 6 tháng, nhóm còn lại không được cho vận động. Cả 2 nhóm đều được cho ăn theo chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và cholesterol - chế độ ăn có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch vành.

Sau 6 tháng, các nhà khoa học đã tiến hành xem xét tình trạng động mạch của cả 2 nhóm nghiên cứu. Theo đó, cả 2 nhóm đều xuất hiện tình trạng xơ vữa động mạch vành. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhận thấy ở nhóm được vận động thường xuyên, tình trạng phát triển xơ vữa ít hơn đáng kể (khoảng 30%) so với nhóm không được vận động.

Thêm vào đó, với nhóm động vật được cho vận động, sự ổn định của mảng xơ vữa cũng được cải thiện đáng kể. Theo đó, nhóm này ít có các dấu hiệu viêm hơn, số tế bào cơ trơn mạch máu cũng tăng 58%, từ đó giúp mảng xơ vữa chắc, ổn định và ít có nguy cơ bị vỡ ra hơn.

Các nhà nghiên cứu rút ra kết luận rằng, việc tập thể dục thường xuyên trong khoảng thời gian dài sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch theo 2 cách:

- Giúp giảm xơ vữa động mạch vành.

- Ổn định các mảng xơ vữa đã hình thành, ngăn chúng vỡ ra và gây tắc nghẽn, có thể dẫn tới đau tim, đột quỵ.

Ngoài các lợi ích trên, việc tập thể dục đều đặn còn có thể mang lại một số lợi ích khác cho hệ tim mạch, có thể kể tới như:

Cách phòng xơ vữa động mạch ở người mỡ máu cao

Bộ Y tế hướng dẫn chế độ ăn cho người điều trị COVID-19 tại nhà, khu cách ly

Tại sao người bệnh đái tháo đường thường hay đi tiểu nhiều?

Gợi ý 7 thực đơn cực hấp dẫn cho bữa cơm gia đình

Nên đọc

- Giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ tại vùng bụng, eo.

- Giúp hạ huyết áp.

- Giảm viêm (đây là một trong những yếu tố chính gây ra mảng xơ vữa).

- Tăng độ nhạy insulin, giúp cải thiện lượng đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường (một trong những bệnh nền nguy hiểm với người bị xơ vữa động mạch vành).

- Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu sợi huyết (ngăn ngừa hoặc làm tan các cục máu đông).

- Cải thiện chức năng của tế bào nội mô, giúp giữ cho lớp lót trong của động mạch khỏe mạnh, hoạt động bình thường.

Với những lợi ích trên, các chuyên gia khuyên người bệnh tim mạch, đặc biệt là người bị xơ vữa động mạch vành nên cố gắng đặt mục tiêu tập thể dục (có thể chọn các bài tập thể dục nhịp điệu - aerobic) ít nhất 20 - 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần để kiểm soát bệnh tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược có chứa đan sâm, immunesoyz và hoa hòe để phòng ngừa, kiểm soát xơ vữa động mạch vành hiệu quả hơn.

Vi Bùi H+ (Theo Wellsource)