Bí đỏ, hạt sen, dưa leo...Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào mùa hè
Qủa bầu: Bầu chứa nhiều nước giúp cung cấp nước cho cơ thể vào ban đêm. Ăn bầu vào buổi tối sẽ tăng cường sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Hạt sen: Hạt sen là món ăn chữa mất ngủ rất hiệu quả, nó có tác dụng an thần, tốt cho máu và bổ tim lợi tỳ. Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit sau khi ăn hạt sen sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin làm tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ.
Dưa leo: Trong dưa leo chứa 96% nước, một hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các độc tố trong bộ phận tiêu hóa. Ăn dưa leo giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Bí đỏ: Bí đỏ giàu kali, chất sơ và chất làm mát cơ thể, giúp điều hòa lượng đường trong máu. Trong bí đỏ có chứa chất Tryptophan giúp cơ thể tạo ra serotonin dẫn truyền thần kinh làm tăng cảm giác sảng khoái, giúp thư giãn. Không chỉ giúp ngủ ngon, serotonin còn có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Mướp khía: Ăn mướp khía có lợi cho dạ dày và dễ tiêu hóa. Khi ăn vào buổi tối sẽ tránh được các vấn đề về tiêu hóa vào ban đêm.
Khoai tây nướng: Một củ khoai tây nướng nhỏ sẽ không làm hỏng đường tiêu hóa của bạn, ngược lại, nó có thể làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu trộn chung với sữa ấm làm thành khoai tây nghiền, hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn nhiều.
Sữa ấm: Trong sữa có chứa một loại tryptophan, có thể phát huy công hiệu trấn tĩnh giống như axit amin. Còn canxi giúp cho não tận dụng tối đa loại tryptophan này, đưa bạn vào giấc ngủ sâu.
Những thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào mùa hè
Đăng bởi
Diệu Phúc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21