Cần đề phòng với những triệu chứng viêm, tránh viêm mạn tính
Dầu olive: Nếu cơ thể bạn xuất hiện bất kỳ triệu chứng viêm hoặc sưng khớp thì dầu olive là một sự lựa chọn hoàn hảo. Dầu olive chứa acid oleic và acid béo omega-9, giúp làm dịu và làm giảm tình trạng viêm sưng.
Cá: Các loại cá rất giàu acid béo omega-3 giúp làm giảm viêm sưng trên cơ thể của bạn.
Các loại hạt: Nếu bị viêm sưng thì bạn nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình như một loại đồ ăn nhẹ. Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương... chứa hàm lượng cao các acid béo omega-3 giúp làm dịu tình trạng viêm sưng.
Các loại thảo mộc: Từ lâu, các loại thảo mộc như cỏ thơm và húng quế được sử dụng để chống viêm và giúp làm giảm đau khớp. Các loại thảo mộc này cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm đau hiệu quả.
Mướp đắng: Nếu bạn gặp bất kỳ loại bệnh viêm nhiễm nào thì hãy ăn mướp đắng, nó sẽ giúp làm giảm các chứng viêm sưng của bạn.
Trái cây: Hầu như tất cả các loại trái cây đều có công dụng giúp kháng viêm hiệu quả.
Các loại rau lá xanh: Giống như trái cây, rau lá xanh cũng là một thực phẩm rất tốt giúp chống viêm. Bạn nên bổ sung các loại rau, đặc biệt là những loại rau nhiều lá vào chế độ ăn uống của bạn.
Tỏi: Một trong những thực phẩm hiệu quả nhất giúp chữa lành viêm là tỏi. Từ lâu, tỏi được sử dụng như một loại thuốc để giảm sưng khớp.
Cháo rau dền: Cháo rau dền là một món ăn dễ tiêu hóa và giúp kháng viêm hiệu quả.
Hạt lanh: Hạt lanh chứa hàm lượng cao acid béo omega-3 giúp kháng viêm rất tốt.