Cần đề phòng với những triệu chứng viêm, tránh viêm mạn tính
Dầu olive: Nếu cơ thể bạn xuất hiện bất kỳ triệu chứng viêm hoặc sưng khớp thì dầu olive là một sự lựa chọn hoàn hảo. Dầu olive chứa acid oleic và acid béo omega-9, giúp làm dịu và làm giảm tình trạng viêm sưng.
Cá: Các loại cá rất giàu acid béo omega-3 giúp làm giảm viêm sưng trên cơ thể của bạn.
Các loại hạt: Nếu bị viêm sưng thì bạn nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình như một loại đồ ăn nhẹ. Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương... chứa hàm lượng cao các acid béo omega-3 giúp làm dịu tình trạng viêm sưng.
Các loại thảo mộc: Từ lâu, các loại thảo mộc như cỏ thơm và húng quế được sử dụng để chống viêm và giúp làm giảm đau khớp. Các loại thảo mộc này cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm đau hiệu quả.
Mướp đắng: Nếu bạn gặp bất kỳ loại bệnh viêm nhiễm nào thì hãy ăn mướp đắng, nó sẽ giúp làm giảm các chứng viêm sưng của bạn.
Trái cây: Hầu như tất cả các loại trái cây đều có công dụng giúp kháng viêm hiệu quả.
Các loại rau lá xanh: Giống như trái cây, rau lá xanh cũng là một thực phẩm rất tốt giúp chống viêm. Bạn nên bổ sung các loại rau, đặc biệt là những loại rau nhiều lá vào chế độ ăn uống của bạn.
Tỏi: Một trong những thực phẩm hiệu quả nhất giúp chữa lành viêm là tỏi. Từ lâu, tỏi được sử dụng như một loại thuốc để giảm sưng khớp.
Cháo rau dền: Cháo rau dền là một món ăn dễ tiêu hóa và giúp kháng viêm hiệu quả.
Hạt lanh: Hạt lanh chứa hàm lượng cao acid béo omega-3 giúp kháng viêm rất tốt.
10 loại thực phẩm giúp kháng viêm hiệu quả
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21