Một số thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể để có được làn da tươi sáng từ bên trong
Cải xoăn: Loại rau này chứa nhiều lutein và zeaxanthin là 2 loại carotenoid có thể tăng cường độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho làn da. Lutein còn có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
Socola đen: Hạt ca cao – thành phần chính trong socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm do tiếp xúc với tia cực tím, tăng tuần hoàn máu và giúp da giữ ẩm tốt hơn. Socola đen cũng rất giàu magie làm giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Quả mọng: Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do làm lão hóa da.
Một số loại gia vị: Một số loại gia vị như oregano, quế và đinh hương có chứa acid lipoic giúp tăng cường sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể và loại bỏ các kim loại nặng gây ra stress oxy hóa.
Dưa hấu: Loại trái cây mùa Hè này chứa nhiều vitamin A, C và E - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe làn da. Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lycopene khiến dưa hấu trở thành trái cây rất cần thiết cho làn da trẻ trung.
Quả óc chó: Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày có thể giúp bảo vệ làn da chống lại quá trình lão hóa và giúp da trông trẻ lâu hơn do chúng giàu chất chống oxy hóa, acid béo omega-3.
Quả nho: Nho chứa resveratrol có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa này cũng bảo vệ collagen khỏi các gốc tự do, tăng cường độ đàn hồi của da để làn da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống.
Quả lựu: Loại quả này chứa nhiều acid ellagic – hợp chất đã được nghiên cứu cho thấy có thể giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn một cách tự nhiên.
Thực phẩm lên men: Ăn các thực phẩm lên men như sữa chua, rau cải muối, kim chi, dưa bắp cải, nước tương, miso… có thể giúp làn da bạn tươi trẻ do chúng có chứa các lợi khuẩn giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tổn thương da do tia cực tím gây ra, loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da.
Cà phê: Thói quen uống cà phê mỗi ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và chống lại bệnh trứng cá đỏ. Một nghiên cứu trên Tạp chí Phòng chống ung thư Châu Âu cho thấy, những phụ nữ uống một tách cà phê mỗi ngày giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da hắc tố.
Nước hầm xương: Nước hầm xương có chứa lượng collagen dồi dào. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để có làn da tươi trẻ hơn. Collagen cũng có thể giúp làm giảm tình trạng da khô do ánh nắng mặt trời.
Cá hồi: Acid béo omega-3 trong cá hồi và một số loại cá béo khác có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ. Đồng thời ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp làm dịu tình trạng viêm da do mụn gây ra.
12 thực phẩm chống lão hóa cho làn da khỏe mạnh, trẻ lâu
Đăng bởi
Nguyễn An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23