Bệnh thường gặp

3 sai lầm thường gặp về giấc ngủ

SUCKHOE+ | Theo thông tin trên trang của Viện Quốc gia về Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Mỹ (NICHD), một số sai lầm phổ biến về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kéo dài. Điều đáng nói là nhiều người vẫn có xu hướng mắc phải những sai lầm này.

31/08/2026 17:00

Chuyên đề:
Mất ngủ

Mắc phải những hiểu lầm thường gặp về giấc ngủ có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn

ĐT Việt Nam sẽ làm nên lịch sử

Thức uống tăng cường sức khỏe, dùng sao cho đúng?

Tim đập nhanh sau khi tắm nước nóng có phải rối loạn nhịp tim?

Chủ quan ngay cả khi ngáy nhiều

Ngáy khi ngủ khá phổ biến và không phải lúc nào cũng gây hại. Nhiều người còn cho rằng ngáy ngủ là dấu hiệu cho thấy ai đó đang có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ở một số người, ngáy có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Người mắc chứng này có thể ngưng thở trong vài giây đến vài phút khi ngủ, lặp lại hàng chục lần mỗi giờ, gây gián đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến người bệnh dễ mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.

Ngưng thở khi ngủ cũng làm giảm lượng oxy trong máu, ảnh hưởng đến tim và mạch máu, đồng thời làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng huyết áp, đột quỵ và đái tháo đường.

Người ngáy to, có những lúc ngưng thở khi ngủ hoặc thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Trông chờ vào việc ngủ bù

Ngủ bù sau vài ngày thiếu ngủ có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ, nhưng không thể bù đắp hoàn toàn những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ kéo dài.

Thiếu ngủ kéo dài liên quan đến việc làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp, thay đổi tâm trạng và hành vi, giảm năng suất làm việc. Người bị thiếu ngủ cũng có thể không đảm bảo được an toàn khi sinh hoạt, làm việc, đặc biệt là tham gia giao thông.

Do đó, cần duy trì thời gian ngủ phù hợp, thay vì dựa vào việc ngủ bù để khắc phục tình trạng thiếu ngủ kéo dài.

Cho rằng về già cần ngủ ít hơn

Nhu cầu ngủ của cơ thể thường không thay đổi đáng kể theo độ tuổi. Người lớn tuổi có thể thức giấc nhiều lần trong đêm, ngủ ít hơn vào ban đêm. Họ cũng có thể ngủ trưa nhiều hơn để bù lại thời gian ngủ bị thiếu vào buổi tối. Tuy nhiên, nhu cầu ngủ của người cao tuổi không thấp hơn đáng kể so với người trẻ. Đa số người trưởng thành khi về già vẫn cần khoảng 7 - 9 giờ ngủ mỗi ngày.