Photo

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 1

Kẽm là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 2

Ngũ cốc: Khoảng 40gr ngũ cốc ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể 3,8gr kẽm, tương đương 25% lượng kẽm khuyến nghị mỗi ngày. Cách tốt nhất để ăn ngũ cốc là trộn cùng sữa ít béo và hoa quả.

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 3

Trứng: Hàm lượng kẽm được tìm thấy trong lòng đỏ trứng cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, để bổ sung kẽm cho cơ thể thì bạn nên ăn nhiều trứng hơn.

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 4

Thịt: Thịt là một trong những loại thực phẩm có lượng kẽm dồi dào. Các loại thịt như thịt cừu, thịt lợn và thịt gà là những loại thịt có nồng độ kẽm cao nhất. Bạn nên ăn thịt ít nhất 2 lần một tuần.

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 5

Hạt bí ngô: Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Chỉ cần ăn khoảng 100gr hạt bí là bạn đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể.

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 6

Hạt vừng: Hạt vừng chứa nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, trong đó có kẽm. Chỉ cần ăn 100gr hạt vừng là đã có thể cung cấp khoảng 10mg kẽm cho cơ thể.

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 1

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 2

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 3

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 4

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 5

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên - Ảnh 6

5 thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên ăn thường xuyên

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Kẽm là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng enzyme trong cơ thể. Để bổ sung khoáng chất này, bạn nên thêm các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của mình.

07/11/2018 15:39

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23