Photo

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc - Ảnh 1

Những hạt bí ngô tuy nhỏ bé nhưng lại là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là kẽm – một dưỡng chất tuyệt vời cho mái tóc. Bạn có thể thêm hạt bí ngô vào món salad, sữa chua hoặc sinh tố để dễ dàng bổ sung kẽm cho cơ thể.

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc - Ảnh 2

Đậu đen, đậu lăng, đậu gà và các loại đậu khác không chỉ là nguồn protein và chất xơ tuyệt vời mà còn chứa nhiều kẽm - dưỡng chất quan trọng giúp kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc và làm cho tóc chắc khỏe hơn. Thêm các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản để nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Hãy thử chế biến các món canh đậu, salad đậu hoặc sinh tố đậu để đa dạng hóa thực đơn của bạn

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc - Ảnh 3

Bạn có biết sữa chua và phô mai không chỉ giàu calci và protein mà còn chứa cả kẽm, một dưỡng chất tuyệt vời cho tóc? Để giảm rụng tóc và nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, hãy chọn các loại sữa chua ít béo hoặc không béo, phô-mai ricotta hoặc phô mai cottage. Những lựa chọn này không chỉ cung cấp kẽm mà còn giúp kiểm soát lượng calo.

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc - Ảnh 4

Hạnh nhân, điều và nhiều loại hạt khác không chỉ chứa chất béo lành mạnh mà còn dồi dào kẽm, vitamin E, biotin và các dưỡng chất khác cần thiết cho sức khỏe tổng thể của tóc. Bạn có thể dễ dàng biến các loại hạt thành món ăn vặt bổ dưỡng, tiện lợi. Hãy lựa chọn các loại hạt không ướp muối hoặc đường để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc - Ảnh 5

Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều kẽm. Cho dù bạn thích luộc, rán hay chế biến thành các món trứng hấp dẫn như trứng ốp la, thì hãy yên tâm rằng bạn vẫn sẽ bổ sung được cả protein và kẽm cần thiết cho mái tóc của mình.

5 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sự phát triển của tóc

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện sự phát triển của tóc.