Nước ép nguyên chất: Đúng là nước ép chứa lượng đường khá cao, nhưng bù lại, thức uống này còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Ví dụ, nước ép lựu và anh đào nguyên chất cung cấp nhiều polyphenol giúp chống viêm mạnh mẽ. Bạn nên tự làm nước ép từ trái cây tươi để giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao.
Cà phê: Khi thưởng thức ở mức điều độ, cà phê bổ sung nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ phòng bệnh tim mạch, ung thư và thoái hóa thần kinh. Bạn nên tránh uống quá 4 cốc cà phê mỗi ngày, hạn chế pha thêm đường, kem béo vào cà phê.
Nước dừa: Không chỉ là thức uống giải khát hữu hiệu, nước dừa tươi còn cung cấp các chất điện giải như natri, kali và magne hỗ trợ ổn định huyết áp. Nếu mua nước dừa đóng hộp, bạn nên chọn sản phẩm không thêm đường phụ gia.
Soda chứa chất xơ prebiotic: Nước có gas hay soda nhiều đường không phải đồ uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều nhà sản xuất đã tìm cách bổ sung thêm chất xơ prebiotic vào soda, đồng thời giảm hàm lượng đường và chất làm ngọt nhân tạo.
Nấm sữa kefir: Kefir được làm từ sữa với vị chua nhẹ, kết cấu lỏng và hàm lượng protein cao. Ngoài ra thức uống này còn bổ sung các lợi khuẩn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Quá trình lên men kefir giúp chuyển hóa chất béo trong sữa thành chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch.
Trà: Thói quen uống trà đều đặn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đó là nhờ lá chè chứa nhiều chất chống oxy hóa và L-theanine có lợi cho chức năng nhận thức, sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chống viêm. Người lo ngại nguy cơ mất ngủ khi uống trà có thể tìm tới trà thảo mộc không chứa caffeine.
Sinh tố: Khi pha chế từ nguyên liệu phù hợp, sinh tố là thức uống mát lành và giàu dinh dưỡng. So với nước ép, sinh tố cung cấp nhiều chất xơ hơn, giúp bạn no lâu, ổn định đường huyết và cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu có điều kiện, hãy tự xay sinh tố tại nhà để kiểm soát lượng đường trong ly sinh tố.
Kombucha: Kombucha là thức uống lên men từ trà, nên vừa bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa, vừa cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Hàm lượng acid acetic trong kombucha còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý quan trọng khi uống kombucha là tránh dùng sản phẩm có hàm lượng đường và cồn quá cao trên bao bì.
8 thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe
Đăng bởi
Quỳnh Trang
- Chuyên đề:
- Sinh tố, nước trái cây
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Muốn não bộ minh mẫn, đừng quên bổ sung protein cùng chất xơ
02/04/2025 16:53
4 lý do nên thử cà phê nấm
05/03/2025 07:57