L-theanine thường được sử dụng để hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện tình trạng mất ngủ
Mất ngủ làm tăng nguy cơ ung thư ở người dưới 50 tuổi?
Giấc ngủ có ảnh hưởng gì tới nguy cơ thoái hóa khớp?
Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc rung nhĩ
Nên ăn gì để cải thiện tình trạng mất ngủ?
L-theanine là một acid amin đặc biệt vì chúng không được cơ thể sử dụng để tạo thành protein như nhiều acid amin khác, đồng thời cũng không tham gia vào quá trình tạo enzyme. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các lợi ích của L-theanine:
Đã có nghiên cứu cho thấy việc bổ sung L-theanine an toàn nhất khi được sử dụng trong thời gian ngắn, khoảng vài tuần đến tối đa là 4 tháng. Nhìn chung, L-theanine thường được bổ sung từ 100 - 200mg/ngày, có thể chia thành 2 - 3 lần uống) nếu bạn muốn cải thiện tình trạng mất ngủ; Giảm căng thẳng, stress; Cải thiện rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)… Hiệu quả làm dịu thần kinh thường sẽ bắt đầu rõ rệt sau khoảng 30 - 60 phút.
Trong trường hợp muốn bổ sung L-theanine để hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lo âu nghiêm trọng, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để bổ sung L-theanine với liều cao hơn (khoảng 400mg/ngày).
Không tự ý dùng dầu cá khi đang uống thuốc huyết áp
FOS: Chất xơ giúp nhuận tràng và tăng cường miễn dịch cho trẻ
Tìm hiểu về các thành phần bổ não trong thực phẩm chức năng
Dùng collagen sao cho khỏe khớp?
Uống nước cốt gừng thế nào để không phản tác dụng?
Có nên dùng bột điện giải hàng ngày?
Bình luận của bạn