Những lý do khiến bạn khiến bạn thiếu hụt vitamin D3 và B12
Lối sống không lành mạnh: Ít vận động, đặc biệt là thói quen uống rượu là một trong những lý do chính khiến cơ thể chúng ta thiếu hụt vitamin D3 và B12. Thiếu 2 loại vitamin này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Đồ uống có ga: Đồ uống có ga là sở thích của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, chúng lại là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu vitamin D3 và B12. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên uống các loại nước giải khát có ga có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D3 và B12 của cơ thể.
Thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm chế biến rất giàu muối, đường và chúng thường có ít hoặc không có chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này nhanh chóng làm cạn kiệt vitamin D3 và B12 của cơ thể.
Thiếu ánh sáng mặt trời: Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ khiến cơ thể không tổng hợp được vitamin D3. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D3 dồi dào mà cơ thể rất dễ hấp thụ. Chỉ cần 10 phút phơi nắng mỗi sáng, da đã tổng hợp đủ lượng vitamin D3 mà cơ thể mỗi ngày.
Chế độ ăn chay: Các nguồn chính của 2 loại vitamin B12, D3 là thịt và lòng đỏ trứng. Những người ăn chay thường rất khó để có thể bổ sung 2 loại vitamin này thông qua các loại thực phẩm. Đối với người ăn chay, họ nên bổ sung thêm nấm và đậu xanh, đây là 2 nguồn cung cấp vitamin D3 và B12 rất tốt cho sức khỏe.
5 lý do khiến bạn khiến bạn thiếu hụt vitamin D3 và B12
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23