Giảm cân có thể là nguyên nhân gây rụng tóc?

Tóc rụng không thể kiểm soát, vậy lý do từ đâu?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc giảm cân nhanh chóng với căng thẳng và tình trạng rụng tóc. Theo Tiến sĩ Ken L. Williams Jr., một chuyên gia hàng đầu về phục hồi tóc tại Mỹ chia sẻ, đã có nhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy rụng tóc thường xuất hiện sau quá trình giảm cân nhanh.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng Beth Warren đồng thời là nhà sáng lập trang thông tin tư vấn dinh dưỡng Beth Warren Nutrition, tác giả cuốn “Cuộc sống thật, thực phẩm thật” (Living a Real Life with Real Food) cũng khẳng định rằng, tỷ lệ rụng tóc càng tăng cao khi tốc độ giảm cân càng nhanh.

Tại sao giảm cân lại gây rụng tóc?

Theo Tiến sĩ Fatima Cody Stanford, chuyên gia về béo phì tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts, protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mái tóc. Khi chế độ ăn thiếu hụt protein, đặc biệt trong quá trình giảm cân, cơ thể sẽ ưu tiên phân bổ protein cho các chức năng khác, khiến tóc trở thành một trong những bộ phận bị ảnh hưởng đầu tiên.

Điều này giải thích tại sao nhiều người thường gặp phải tình trạng rụng tóc khi không cung cấp đủ protein cho cơ thể.

Phải làm gì khi gặp tình trạng này?

Theo các chuyên gia, để khắc phục tình trạng rụng tóc cần tăng cường bổ sung protein trong khẩu phần ăn hàng ngày, với lượng khuyến nghị từ 1,2-1,5 gam protein/kg cân nặng.

Theo TS. Stanford, kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Bên cạnh việc duy trì làn da và móng chắc khỏe, kẽm còn góp phần vào chu trình tăng trưởng tự nhiên của tóc. Để bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống bằng cách kết hợp các loại rau xanh đậm như bông cải xanh và rau bina, các loại trái cây giàu dinh dưỡng như bơ và sung, cùng với các nguồn protein từ động vật như trứng và thịt bò nạc.

Bên cạnh đó, vitamin tổng hợp cũng là một lựa chọn phù hợp, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như vitamin D và sắt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, sản phẩm minoxidil (Rogaine) cũng được biết đến với khả năng kích thích mọc tóc hiệu quả.

 

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc tuổi mãn kinh

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất gây rụng tóc

Tránh 5 sai lầm này để ngăn rụng tóc và hói đầu sớm

7 loại hạt vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm rụng tóc