Photo

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1

Không nhất thiết phải tập luyện trong các phòng tập mới có thể đốt cháy calorie

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 2

Tập luyện vũ đạo chuyên sâu giúp đốt cháy hàng trăm calorie. Bộ môn khiêu vũ không chỉ đòi hỏi sự khéo léo mà còn tác động đến nhiều nhóm cơ trong cơ thể giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng trao đổi chất.

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 3

Các loại thực phẩm như ngũ cốc, quả mâm xôi, táo và rau bina rất giàu chất xơ. Bạn có thể đốt cháy 500 calorie tương đương với một giờ chạy chỉ đơn giản là ăn một bát ngũ cốc giàu chất xơ vào mỗi buổi sáng.

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 4

Một nghiên cứu của trường Đại học Y Harvard (Mỹ) phát hiện, một người có trọng lượng khoảng 65kg có thể đốt cháy 180 calorie chỉ trong 30 phút bơi.

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 5

Hãy vận động đôi chân của bạn, chẳng hạn như đi bộ trong khi đang nghe điện thoại, sử dụng ngôn ngữ cơ thể… sẽ giúp đốt cháy 350 calorie hoặc hơn mỗi ngày.

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh 6

Những công việc nhà bình thường cũng giúp đốt cháy calorie rất hiệu quả. Ví dụ như quét nhà giúp đốt cháy 89 calorie, lau sàn nhà bếp là 129 calorie… Cần lưu ý, hãy kết hợp vận động toàn bộ cơ thể, đi lên xuống cầu thang để gia tăng lượng calorie được đốt cháy.

5 cách nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng

Đăng bởi

Minh Hiếu

SUCKHOE+ | Không nhất thiết phải tập luyện trong các phòng tập mới có thể đốt cháy calorie. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn có thể đốt cháy calorie, giảm cân an toàn.