Những nguồn cung cấp protein hoàn hảo thay thế cho thịt
Rau lá xanh: Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao mẹ của bạn luôn muốn bạn ăn rau? Tại sao có rất nhiều món rau lá xanh vào mỗi bữa ăn hàng ngày? Câu trả lời là bởi vì những loại rau lá xanh chứa hàm lượng cao protein.
Đậu Hà Lan: Với những người chọn ăn chay, đây là một giải pháp hữu hiệu để cung cấp protein cho cơ. Bạn có thể chế biến vô số các món ăn từ thực phẩm này.
Ngô ngọt: Giống ngô ngọt này bây giờ đã có mặt gần như ở khắp mọi nơi. Bạn có thể luộc, nướng hoặc xay chúng để tạo ra các món khác biệt. Bổ sung thực phẩm này vào trong bữa ăn, bạn không cần phải ăn thịt nữa.
Bông cải xanh: Bông cải xanh là một trong những loại rau có hàm lượng protein rất cao. Nên chọn loại màu xanh đậm, càng sẫm càng tốt và chế biến trước khi chúng chuyển sang màu vàng.
Măng tây: Đây là món ăn lý tưởng cho người ăn chay, nó cung cấp đầy đủ protein cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào súp, mì, cơm chiên hoặc đơn giản là chiên với một chút dầu ô liu.
Đậu nành: Phần lớn chúng ta đều biết đây là một nguồn rất giàu protein. Với đậu nành, bạn có thể luộc lên ăn, hoặc xay thành nước, ép thành đậu phụ...
Nấm: Hãy bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày vì chỉ cần một bát nhỏ nấm thái lát có thể cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 3,9 gr protein.
7 loại thực phẩm giàu protein dành cho người không ăn thịt
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23