TRA CỨU BỆNH
TRAO ĐỔI HỎI ĐÁP
SỐNG KHỎE

Photo

10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 1
Căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì đây?
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 2
Rau bina: Rau bina rất giàu vitamin A, C và vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như cali, phospho, magne giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng. Một bát rau bina mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng trong cả ngày dài.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 3
Trà xanh: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol, catechin, flavonoid giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy lo âu, hồi hộp, hãy uống ngay một cốc trà.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 4
Quả bơ: Bơ chứa vitamin C, E, chất xơ, chất béo lành mạnh, giúp các tế bào não khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng. Bơ cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 5
Cam: Cam rất giàu vitamin A, B, C, giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng. Ăn một vài miếng cam hoặc uống 1 ly nước cam vừa giúp giảm căng thẳng vừa giúp làm đẹp da.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 6
Chocolate đen: Chocolate đen làm giảm hormone cortisol - hormone kích thích sự căng thẳng. Chất chống oxy hóa có trong chocolate đen giúp kích thích lưu thông máu, ổn định huyết áp. Chocolate đen cũng làm giảm cảm xúc tiêu cực, tăng sự hưng phấn.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 7
Hạt điều: Hạt điều chứa nhiều kẽm – một khoáng chất cần thiết làm giảm mức độ lo âu, căng thẳng.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 8
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương có chứa tryptophan – một loại acid amin giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin trong não, làm ổn định tâm trạng.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 9
Cá hồi (hoặc các loại cá béo khác): Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, đồng thời giúp cải thiện chức năng não bộ. Mỗi tuần, ăn 2 – 3 bữa cá béo rất tốt cho sức khỏe.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 10
Sữa: Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống một ly sữa mỗi ngày giúp giảm stress, điều hòa tâm trạng và ngủ ngon hơn. Sữa rất giàu calci, vitamin A, D và chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Với phụ nữ mãn kinh, nên chọn sữa tách béo và tăng cường calci.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 11
Thực phẩm chức năng: Suy giảm hormone nội tiết tố chính là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu cho chị em. Để giảm stress, ổn định chức năng hệ thần kinh thực vật, chị em nên bổ sung thêm hormone nội tiết cho cơ thể qua các sản phẩm Thực phẩm chức năng chứa Pregnenolone.
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 12
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 1
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 2
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 3
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 4
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 5
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 6
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 7
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 8
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 9
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 10
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 11
10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài - Ảnh 12

10 thực phẩm nên ăn ngay nếu bị stress, lo âu kéo dài

Đăng bởi

Anh Nguyên
SUCKHOE+ | Suy giảm hormone estrogen làm rối loạn hệ thần kinh thực vật gây căng thẳng, lo âu, thay đổi tính tình. Stress kéo dài còn ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày, tăng huyết áp, đái tháo đường, tai biến mạch máu não… Để giảm stress, chị em nên tăng cường ăn những thực phẩm dưới đây.
  • 11/03/2016 17:22
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân
5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè
Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?
5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè
5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà
11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng
Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?
Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

 

 

Hỏi đáp
1900.585815
SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
Sỏi bùn đầy túi mật dùng TPBVSK Kim Đởm Khang còn hiệu quả không?
Sỏi bùn đầy túi mật dùng TPBVSK Kim Đởm Khang còn hiệu quả không?

05/11/2024 11:12

Run tay khi cầm bút viết dùng TPBVSK Vương Lão Kiện được không?
Run tay khi cầm bút viết dùng TPBVSK Vương Lão Kiện được không?

03/11/2024 10:42

Thiếu máu cơ tim cục bộ, tim đập nhanh dùng TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum được không?
Thiếu máu cơ tim cục bộ, tim đập nhanh dùng TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum được không?

01/10/2024 10:15

Dùng TPBVSK Ích Tâm Khang thấy bệnh tim cải thiện tốt giờ giảm liều được không?
Dùng TPBVSK Ích Tâm Khang thấy bệnh tim cải thiện tốt giờ giảm liều được không?

05/04/2024 10:00

TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum loại mới có khác biệt gì với loại cũ?
TPBVSK Ích Tâm Khang Platinum loại mới có khác biệt gì với loại cũ?

10/01/2024 14:55

Run vô căn: Dùng TPBVSK Vương Lão Kiện cùng thuốc Tây được không?
Run vô căn: Dùng TPBVSK Vương Lão Kiện cùng thuốc Tây được không?

27/11/2023 16:45

Sản phẩmSản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23