4 loại sinh tố tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

Tăng cường hệ miễn dịch cho cả gia đình bằng những món sinh tố ngon tuyệt

Sinh tố chuối, xoài

Kết hợp xoài và chuối bạn sẽ có một loại sinh tố tươi ngon, bổ dưỡng

Xoài đang vào mùa nên bạn có thể dễ dàng chọn mua xoài và kết hợp chúng với những nguyên liệu khác để làm ly sinh tố thanh mát, tăng sức đề kháng. Hỗn hợp sinh tố bao gồm chuối, xoài và nghệ sẽ mang lại cho cả nhà hệ miễn dịch tốt, vitamin K có trong chuối cũng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Bạn cần chuẩn bị: 1 quả xoài tươi, 1 quả chuối, 1 thìa cà phê bột nghệ, ½ cốc đá, 1 thìa cà phê đường. Các bước thực hiện như sau:

-          Xoài và chuối rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.

-         Cho xoài, chuối, bột nghệ, đá viên và thêm đường vào máy xay cho nhuyễn hỗn hợp.

-         Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố cam, chuối, gừng

Khi kết hợp với tính ấm và kháng viêm của gừng cùng với Vitamin C của cam, vị ngọt dịu nhẹ của chuối sẽ tạo nên một loại thức uống không những ngon miệng mà còn có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, đẹp da hiệu quả.

Để thực hiện được món sinh tố này, bạn cần chuẩn bị: 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 hộp sữa chua, gừng và đá viên. Các bước thực hiện như sau.

-         Xoài, chuối rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ. Gừng rửa sạch, cạo vỏ, băm nhỏ lấy khoảng 1/2 thìa cả phê.

-         Cho cam, chuối, gừng, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố, xay cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

-         Đổ ra cốc, bạn có thể trang trí thêm bằng lá bạc hà sau đó thưởng thức.

Sinh tố việt quất, dâu tằm, mật ong

Ly sinh tố việt quất, dâu tằm, mật ong giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch

Các chất chống oxy, các loại vitamin A, B, C, E, anthocyanin, sắt, selen, kẽm có trong trái việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mật ong cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các enzym giúp tăng cường khả năng chống lại một số virus. Vì vậy, một ly sinh tố việt quất, dâu tằm kết hợp với mật ong vừa thơm ngon vừa giúp cơ thể cả gia đình luôn khỏe mạnh.

Bạn cần chuẩn bị: ½ bát việt quất, ½ bát dâu tằm, 4 thìa mật ong, ½ cốc sữa hạnh nhân, lá bạc hà, đá viên. Các bước thực hiện như sau:

-         Rửa sạch việt quất, dâu tằm sau đó để ráo nước.

-         Cho việt quất, dâu tằm, mật ong, đá viên vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.

-         Thêm sữa hạnh nhân vào và xay đều.

-         Đổ sinh tố ra ly, thêm lá bạc hà trang trí bên trên và thưởng thức.

Sinh tố kiwi, sữa chua

Trong kiwi có chứa rất nhiều vitamin A, E và C, chất xơ và kali tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cân một cách hiệu quả. Kết hợp với trái kiwi là các lợi khuẩn và hàm lượng Vitamin D dồi dào trong sữa chua cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trước các tác nhân, vi khuẩn có hại từ môi trường bên ngoài.

Để thực hiện được món sinh tố này, bạn cần chuẩn bị: 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua, 1 thìa cà phê đường và đá viên. Các bước thực hiện như sau:

-          Kiwi gọt vỏ, rửa sạch, để ráo, sau đó cắt thành các miếng nhỏ.

-         Cho kiwi vào máy xay sinh tố, xay đến khi kiwi mịn thì cho 1 hũ sữa chua, đường và đá viên vào cối, xay nhanh cho hỗn hợp trộn đều.

-         Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Nên ăn gì để có mái tóc chắc khỏe trong mùa Hè?

6 lầm tưởng về thực phẩm dành cho người bệnh đái tháo đường

Lợi ích của nước diệp lục và cách sử dụng đúng đắn

Tại sao bạn cần bổ sung vitamin C vào mùa Hè?

Nên đọc