- Chuyên đề:
- Bí quyết giảm cân
Bổ sung protein là cách giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả cho người đang có nhu cầu giảm cân
Cơ thể và não bộ thay đổi thế nào sau khi bạn giảm cân?
Những việc cần làm trước khi đi ngủ để giúp giảm cân
10 món súp ngon dễ nấu lại giúp giảm cân
7 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể bạn không nên bỏ qua
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein nhất do vậy ăn trứng giúp bạn có cảm giác lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn. Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng trong suốt nửa ngày.
Trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân
Hạnh nhân
Nên đọc
Hạnh nhân là loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó giúp cho bạn no lâu hơn và giảm tiêu thụ thêm calo. Ngoài protein, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin E, magne, acid béo omega-3.
Các loại đậu
Các loại đậu có ít chất béo và không chứa cholesterol. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan nên giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa sẽ không chỉ cung cấp calci mà nó còn cung cấp cho bạn lượng protein cần thiết. Tuy nhiên bạn nên tiêu thụ các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo.
Cá béo
Cá béo không chỉ giàu acid béo omega-3 mà nó cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Protein giúp tăng cơ và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Acid béo omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể. Quá trình viêm có thể khiến bạn tăng cân.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn